孕妈妈体重管理计划

导读: 孕妈妈体|管理计划

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  怀孕期体形与体重变化

  从小生命来临的第一天起,你的体内便产生了生理变化,而身型肥胖和体重啬就是最明显的。

  第一阶段:0至3个月

  你的体型并没有太大的转变,只是胸部开始肿胀。初期会出现尿频、目眩及呕吐,但适情况会慢慢消失。

在这段时间有些人可能会出现便秘、心、肺、肾都感到压力。体重约增加2磅左右。

  第二阶段:4至6个月

  胸部逐渐增大,腰身变粗及腹部微微隆起,腹部中央向下出现一条黑线。妊娠纹及初乳也在这时期开始出现。胃口开始好转,体重每两星期增加1磅左右。但不需要特别多吃食物,否则容易令体重急剧增加。

  第三阶段:7个月至生产

  你的胸部及腹部急速增大,并出现水肿情况,使体重增加得较快,直至生产前大约增加25至30磅。这段期间有些人会出现胃灼热,消化不良及腿部抽筋情况,但这些都属于正常情况,因此不需要太担心。

  怀孕前,您的身体质量指数(BMI)是什么数值, 你知道吗?

  BMI=体重(kg)/身高(

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