孕期睡觉是折磨？看看是不是这几件事自己没做到

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　　炎热的天气使得孕妈们食欲下降

　　营养物质摄入减少

　　而随着出汗增多

　　人体的电解质和能量代谢也就容易出现紊乱

　　影响到脑神经的活动

　　产生昏昏欲睡的感觉

   

此时如果不能保证足够的睡眠

　　就会影响到准妈妈们的情绪

　　而不良情绪则是妊娠的大敌

　　小编特地整理出几个小妙方为准妈妈解忧

　　一、练习孕妇瑜伽

　　准妈妈可以根据个人需要和舒适度

　　练习不同的瑜伽姿势

　　练习瑜伽可以刺激控制荷尔蒙分泌的腺体

　　加速血液循环

　　还能够很好地控制呼吸

　　同时还可以起到按摩内部器官的作用

　　此外瑜伽有益于改善睡眠

　　消除失眠

　　二、睡前梳头

　　临睡前梳头按摩头皮

　　这样既可以使头发保持光泽

　　又可以促进头部的血液循环及新陈代谢

　　帮助准妈妈睡前放松

　　妇产科专家建议

　　怀孕后应该留比较易于梳理和护理的发型

　　当然短发是较好的选择

　　三、睡前揉搓脚心

　　准妈妈平时活动量较少

　　在睡觉之前搓一搓脚心

　　不但可补充运动量少的缺憾

　　起到刺激脚心神经的作用

　　还能滋阴补肾

　　提高睡眠质量

　　四、尽量采取左侧卧睡姿

　　向左侧躺卧的姿势

　　不但有助母体血液和养分流向胚胎和子宫

　　也可帮助肾排出废物和尿液

　　最好在妊娠早期

　　就开始培养这样的睡觉习惯

　　以便肚子渐渐隆起时睡得更香

　　如果准妈妈出现下肢浮肿

　　可以用小枕头

　　将腿部适当垫高

当然还有一种

　　更简单的保证睡眠质量的方法

　　那就是根据个人身体情况

　　多运动

　　这样晚上就能拥有一个好睡眠啦

　　但运动时呼吸不畅

　　让不少孕妈很是头疼

　　别担心

　　下面这个神器你可以ｐｉｃｋ下

　　它就是——韵清汐穿戴式空气净化器

戴上它

　　４倍大呼吸量的充分供给

　　让准妈妈们

　　畅快呼吸的梦想得以实现

除此之外

　　选材上采用

　　德国进口海绵

　　医用级ＨＥＰＡ过滤片

　　保证产品高效运作的同时

　　还考虑到准妈妈们敏感脆弱的肌肤

　　细腻柔软的触感

　　让准妈妈们能有更舒适的佩戴体验

韵清汐穿戴式空气净化器

　　这个孕期的畅快呼吸

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