生完孩子，十个妈妈九个腰痛

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很多孕妈妈生完宝宝后都会出现腰痛的现象，这可怎么办呐，有些严重的甚至还影响到了日常生活。

“照顾宝宝没休息好，累的；坐月子时没保养好，拉下的月子病；着凉了……”，七大姨八大姑纷纷来出招，其实，引起产后腰痛的原因没你想的那么简单。

下面，小编就来为产后的各位新妈妈排忧解难，揭露产后腰痛的“真凶”，赶紧往下看吧！

生理因素导致

在怀孕期间，随着胎宝宝的逐渐发育，孕妈妈们腹部的重量当然也会慢慢地增加，为了适应这种生理性的改变，孕妈妈的身体重心必然发生相应的改变，从而就导致了腰椎过度的前凸，使腰骶部受力不均匀、腰骶部不稳定，以至于出现了腰部酸痛的感觉。

而在分娩的时候，孕妈妈又长时间地躺在床上不能自由活动，再加上分娩时体力和热量的消耗，就致使了腰部的酸痛加剧。

那分娩之后，身体的内分泌系统又不会很快恢复到怀孕前的状态，所以，腰骶部肌肉和骨盆韧带很长一段时间都是处于松弛的状态中，腹部的肌肉也会变得比较软弱无力，子宫也不能很快完全复位，从而引起腰痛。

产后照看宝宝引起

产后新妈妈要经常照顾小宝宝的起居，比如抱起宝宝哄睡觉、洗澡、穿衣服、换尿布等等，都容易诱发产后的腰痛。

喂奶姿势不当引起

新妈妈经常采取不当或不放松的喂奶姿势给宝宝喂奶，长时间使腰部的肌肉处于一个不放松的状态，慢慢地就导致了腰部肌肉受损而引发腰痛。

产后恶露排出不畅

产后恶露一般在产后3周(21天)就可以排干净，不过，干净的时间也可能因人而异。

有些新妈妈产后恶露排出不畅就可能引起盆腔血液淤积，从而诱发腰部的疼痛。

腰肌劳损引起腰痛

很多新妈妈产后更多的是休养，从而活动较少，久而久之腹部的赘肉也增加了不少，从而增大了腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损而发生腰痛。

其次就是一些不注重休养的新妈妈，产后使身体过度疲劳，经常地久坐久站、过度性生活或过度束腰，都可能引发腰肌劳损而诱发腰痛。

子宫脱垂引发

子宫的正常位置是前倾前屈位，如果产后发生子宫脱垂，子宫就会沿阴道向下移位，引起腰痛。

产后受寒侵袭

产后新妈妈不能“捂”但也不能不注意保暖，如果产后不慎受到湿寒的侵袭，就容易致使经络不通，引发产后的腰痛。

产后缓解腰痛有技巧

1、经常活动腰部，使腰部的肌肉得到舒展，但需要注意的是产后不能过早地走远路。

2、避免腰部受凉、坐着的时候新妈妈可以在腰部垫一个枕头和靠垫，来缓解腰部的压力。

3、保持充分的睡眠，并且经常更换卧床姿势。

4、避免提过重或举过高的物品。

5、如果感觉腰部不适，新妈妈也可以按摩、热敷疼痛部位，来促进血液循环，改善腰部不适症状。

6、选择轻松舒适的喂奶姿势。

7、饮食上新妈妈要做到均衡营养，合理膳食。

没想到产后腰痛的元凶竟有这么多吧？那就根据自己的症状快来缓解吧！

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