产后怕奶不够吃？

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很多妈妈经历了分娩这一伟大的难关之后，很容易又会陷入另一个难关中—奶水不够。由于新手妈妈在产后三天内刚好处于生理性乳胀期，因此妈妈们会感觉到自己的乳房硬如石头却挤不出太多奶。看着嗷嗷待哺的娃，要是再加上身边的人在一旁念叨：你怎么没有奶呢？这时妈妈们很容易产生内疚感，严重的时候还容易导致产后抑郁呢。

那怎么样才能有效地促进乳汁分泌，证明自己不是没有奶的妈妈呢？

1.尽早与宝宝做肌肤接触：有研究表明，产后1小时内进行母子肌肤接触，能提高一半以上的母乳喂养成功率，因此，新手妈妈们如果身体状况允许，最好在产后一小时内就给宝宝哺乳。尽早哺乳可以刺激泌乳，也有助于宝宝快速学会如何吃奶。

2.最直接正确有效的催奶方式就是多亲喂：尽量让宝宝高频率地吸吮乳头，宝宝的吸吮是刺激妈妈乳房产奶的最佳方法。新生宝宝产后三天内的小小胃容量只有5ml左右，也就一颗葡萄大小，所以这个时候初乳量虽然少，但已经能满足宝宝的生长需求，因此不需要给宝宝添加奶粉或其他液体，主要多增加亲喂次数就行。注意宝宝吃奶姿势要正确：宝宝的双唇应在乳头后面的乳晕位置 (即乳头四周深色部位)。同时每次喂奶都让宝宝轮流吸吮到两侧的乳房：这样能使宝宝吸到所有的母乳，并能频繁地刺激两侧乳房。

3.保持营养均衡，多补充水分：乳汁中的各种营养素都来源于妈妈体内，如果妈妈营养不良，自然会影响乳汁分泌的质和量；同时母乳中大部分成分是水，如果妈妈水摄入不足的话会影响泌乳量；

4.作息规律、注意休息、放松心情：睡眠不足、情绪低落不仅对身体有害，还不利于母乳的分泌，因此新手妈妈们一定要调整好自己的心情、每天尽量保证8小时以上的睡眠时间，避免过度疲劳。

最后要提醒的是，第一次哺乳的时候，乳房是很疼痛的，妈妈们为了宝宝的口粮一定要忍忍啊。我第一次在助产士的帮助下给老大哺乳的时候，那酸爽，现在想想都觉得有个吸血鬼在我乳房扎了个洞在吸血！！！每吸一口对我都是煎熬，此后几天每次哺乳我都嗷嗷叫。过了五六天，终于适应了，就没那么痛苦了，不过那种上面吸吮疼下面伤口疼的经历还真是不想再经历一遍了。

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