孩子高考压力大咋办?几个减轻心理压力的小妙招,助娃考出好成绩优质

导读: 高考在即,十几年的寒窗苦读,就要展示自己的学习成果了,也决定着孩子以后的人生将走向什么样的道路,可以说每一个孩子都有心理压力。

丝瓜网小编提示,记得把"孩子高考压力大咋办?几个减轻心理压力的小妙招,助娃考出好成绩优质"分享给大家!

  • 01

    孩子平时的学习,适当的心理压力是可以转化为学习动力的,但是,在高考前夕,孩子如果心理压力太大,身心紧张,反而会影响他考试的正常发挥。
    一位粉丝妈妈的私信,她说,孩子马上就要高考了,自己变得每天小心翼翼的,精心照顾孩子的生活起居。但是,随着考试日期的逼近,孩子却还是出现了失眠、紧张、情绪不稳定的情况,妈妈也有点手足无措了,不知道应该给孩子怎样的帮助了。
    高考的前几天,孩子的考试压力大是很正常的现象,家长、老师应该帮助孩子释放压力、愉快身心,有效地减轻压力,为孩子的高考保驾护航。
    几个有效、简单的减压方法,家长可以和孩子试一试,帮助孩子顺利高考,进入自己理想的大学。

    孩子高考压力大咋办?几个减轻心理压力的小妙招,助娃考出好成绩
  • 02

    一、自我减压的方法
    心理压力在孩子的身上,最有效的方法是孩子自身调节。在临界考试的阶段,这几种自我减压的方法,可以让孩子自己努力试一试。
    ①降低心理预期
    我们平时教育孩子经常说,希望孩子能够考上一所名牌大学。但是,在考试前,希望孩子能够对自己的学习成绩有一个比较科学的判断,适当降低一些心理预期目标,把目标定在力所能及的范围,学习一个自己感兴趣的专业,将来也会有好的发展和幸福的生活。
    要引导孩子理解,高考只是人生阶段的一次考试,并不是人生的全部,用一颗平常心对待考试,孩子更能很好发挥出来自己的真实水平。

    孩子高考压力大咋办?几个减轻心理压力的小妙招,助娃考出好成绩
  • 03

    ②倾诉烦恼,减轻压力
    压力如果一直憋在心里,会越积越多,如果孩子感觉到有了焦虑、痛苦等压力,父母可以积极主动地去和孩子沟通交流,孩子通过倾诉也可以有效地缓解心理压力,如果不愿意和父母说,老师、同学、朋友也都是很好的倾诉对象,压力是可以共同承担的。
    对和孩子聊聊天,孩子的心理压力也能得到释放。

    孩子高考压力大咋办?几个减轻心理压力的小妙招,助娃考出好成绩
  • 04

    ③给自己积极的心理暗示。
    信心可以打败压力,高考的冲刺阶段,孩子的自我积极心理暗示很重要,“我一定能行”、“我可以的”,通过这种积极的心理暗示,可以增强孩子的自信心,克服忧郁、怯懦,调整心态、情绪,调整到考试前的最佳状态。

    孩子高考压力大咋办?几个减轻心理压力的小妙招,助娃考出好成绩
  • 05

    ④劳逸结合,减轻压力。
    压力和疲劳是共生的,如果感到过于疲劳时,孩子的内心会有继续学习和休息一下的精神内耗。
    如果孩子状态不好,不妨让孩子放下书本,离开书桌前,让高速运转的身心得到放松。等到孩子休息好了,再重振旗鼓,可以更好地完成学习计划。

    孩子高考压力大咋办?几个减轻心理压力的小妙招,助娃考出好成绩
  • 06

    二、除了孩子自身减轻压力,家长也应给孩子适当的帮助,从客观方面减轻孩子的压力
    1.家长为孩子创建奖励机制
    当孩子压力很大的时候,当孩子完成自己的学习计划,或者是有进步的时候,家长可以适当给孩子一些奖励。比如,完成孩子的一点心愿,也可以为他准备一点甜点,或者一顿好吃的饭菜,给孩子一些零花钱,都可以让孩子有一个好心情,学习起来也会更有动力。

    孩子高考压力大咋办?几个减轻心理压力的小妙招,助娃考出好成绩
  • 07

    2.为孩子准备一些减压的食物
    孩子高考前,最忌家长给孩子大鱼大肉,容易给孩子造成消化系统的负担,父母的异常表现,也会让孩子有心理负担。
    有几种比较好的减压食物,又比较好消化,推荐给大家:
    第一种:南瓜
    南瓜软糯香甜,又比较容易消化,南瓜里面还含有丰富的胡萝卜素,对人体的神经组织发育有益,经常食用南瓜可以帮助我们的睡眠更好。
    高考前,可以适当在孩子的饮食里面放一些南瓜,小米南瓜粥,南瓜饼等等。

    孩子高考压力大咋办?几个减轻心理压力的小妙招,助娃考出好成绩
  • 08

    第二种:苹果
    苹果是我们生活中最常见的水果之一,孩子平时就可以适量的多吃一些,苹果里面含有多种维生素、钾、有机酸等营养成分,其中的一些成可以缓解我们身体的疲劳,提高人体的免疫力。

    孩子高考压力大咋办?几个减轻心理压力的小妙招,助娃考出好成绩
  • 09

    第三种:适当添加各种坚果。
    坚果里面含有丰富的微量元素,对孩子的大脑发育有好处,比如:核桃、花生、瓜子等等,它们含有丰富的镁元素,可以起到缓解压力的作用。但是,给孩子吃坚果要适量。

    孩子高考压力大咋办?几个减轻心理压力的小妙招,助娃考出好成绩
  • 10

    孩子马上就要高考了,家长也会有心理压力,为了孩子的前程,我们要调整自己的心态,创造轻松愉快的家庭氛围,孩子轻装上阵,一定可以考出一个好成绩。

  • 丝瓜网 crfgs.com