孕妈补充DHA该怎么吃

导读: 孕妇应该如何补充DHA?如何补充? 孕妇补充DHA的重要时期是妊娠的第三个月。如果孕妇能抓住这个黄金时机,储备足够的脑黄金,那么是胎儿补充DHAD的好时机。 如何补充DHA呢? 1。孕妇

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孕妇应该如何补充DHA?如何补充?

孕妇补充DHA的重要时期是妊娠的第三个月。如果孕妇能抓住这个黄金时机,储备足够的脑黄金,那么是胎儿补充DHAD的好时机。

如何补充DHA呢?

1。孕妇每天吃核桃、花生和芝麻等坚果。

2。直接食用鱼油中的DHA营养素来补充DHA。

三。吃深海鱼,因为深海鱼富含DHA。

4。吃时令鲜鱼,如黄鱼、扁鱼、带鱼、鲫鱼等。

5。选择正确的烹饪方法,最好的方法是用蒸煮和炖汤烹饪,可以最大限度地保留DHA。

6。烹饪鱼时,用油代替玉米油和葵花籽油,因为这种油中的亚油酸会阻碍人体吸收DHA。

综上所述,孕妇在妊娠晚期补充DHA最常见的方法是吃坚果和鱼,因为这两种食物富含DHA,容易被人体吸收。

我希望我的回答能对你有所帮助。

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