产后注意骨盆的恢复

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前两期产后修复推文，很多宝妈都在留言里提到，美容院有推荐介绍过“骨盆修复”，这是不是骗人的呀？

今天糕妈就来给大家扒一扒产后骨盆的那些事儿。

很多宝妈都有亲身经历，说自己确实产后屁股变大了，以前的裤子都穿不上去了。

这是因为，在生完孩子后，骨盆确实被“撑大”了一些，胯部往外突了一点点，以前刚好能提上去的裤子也就被这“突出的一点点”卡住了。

但其实，这并不是骨盆的整个骨头变形了，而是骨盆左右两块骨头在前面连接的地方被撑开了。这个连接的地方我们称之为“耻骨联合”，手沿着肚脐那条线往下摸，摸到一个硬硬的地方，就是耻骨联合啦。

这个缝隙里面并没有骨头，而是纤维软骨连接。在怀孕过程中，身体分泌的激素水平的化让这个地方变松弛，以便在分娩时可以适度的撑开，增大骨盆的内径，这样宝宝的脑袋才能顺利通过。

有的孕妇，在妊娠后期就会发生耻骨联合分离，出现症状并持续到产后，主要表现为疼痛，严重者甚至影响行走等日常活动。有的则是在生产过程中突然的开始出现症状，一直持续到产后。

敲黑板来啦：大多数人在3~8个月后，就会自行恢复，并不需额外做些什么。

对于大多数宝妈来说，即使不去美容院做“骨盆修复”，骨盆也会恢复原样。

一般来说，耻骨联合轻微分离并不会出现什么不舒服的症状，但如果分离过大，就可能引起疼痛、炎症、肿胀，甚至影响走路、翻身、上厕所等症状。

因此，只要宝妈的耻骨联合处出现不舒服的症状，就应该及时去看医生。医生会给你拍个片子或者通过B超检查看看耻骨联合分离的情况。

一般来说，分离在10mm以内都是正常的；分离超过了10mm，优先采取保守治疗；分离超过了25mm，那就需要跟医生讨论一下，根据情况看看是不是需要手术干预了。但手术毕竟有创伤，因此有些人即使分离超过25mm，医生可能也会建议她先保守治疗试试。

所谓的保守治疗，也就是使用骨盆束带，同时加强肌肉锻炼，也会给予一些止痛消肿等对症治疗，除了用药外，休息、按摩、冷敷、热敷、侧卧等等一切让宝妈觉得缓解了症状的办法都可以尝试。

所以说啊，一些美容院推荐购买的骨盆束带并不是在骗人，这确实对耻骨联合的恢复有帮助；但是真到了要做“骨盆修复”的地步，建议还是要在医生指导下进行。

光佩戴骨盆束带也是不够的，同时加强肌肉锻炼、才能增加骨盆的稳定性，帮助骨盆恢复得更好。（如何做肌肉锻炼？➤戳这里）

以下这些动作，都可以用来做骨盆锻炼哦：

耻骨联合分离比较严重的宝妈，尤其是还准备要二胎的，每隔一段时间都需要拍片子检查恢复的情况哦；如果耻骨在恢复的过程中错位、上下对不齐，那就麻烦啦。

耻骨联合分离是每个宝妈都会经历的，但尾骨骨折就只有一部分宝妈会遇到。

尾骨骨折就真的是比较惨了，坐着也痛，站着也痛，还会影响排便。

真的尾骨骨折的话，有些人吃点止痛药（要医生开哦，尤其是哺乳期的话）、卧床休息8周左右就好了，而有些人可能就需要手术切除尾骨了。

所以，生娃后尾骨处一直不适的妈妈，一定要及时去看医生。

产后注意骨盆的恢复，有意识的锻炼骨盆相关肌肉，增加骨盆稳定性，以后生二胎受到的伤害会更小，产后恢复也会更快哦！

更多产后恢复相关知识，请持续关注“产后检查”系列，下表中的内容我们会陆续推送哦！

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