孕期一顿饭两张嘴在吃

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怀孕后，很多妈咪都有一个习惯，就是白天的时候没胃口不想吃，等晚上了又饿的俩眼发晕，起来找东西吃。而且很多孕妇都认为吃这些夜宵是必要的，因为已经饿的睡不着了，如果自己不吃，胎儿在里边也会饿的，事实真的是这样吗？

【怀孕后，这顿饭能省就省吧！对胎儿真不好】

1、更加睡不着

我们都知道，怀孕后由于体内激素的变化，以及肚子的不断增大，很多孕妈咪晚上睡不着。如果这时候，继续吃夜宵的话，孕妈咪会更难以入睡。因为晚上，人体的胃肠消化与蠕动能力比较弱，吃的食物很难消化，都堆积在了胃里。

2、孕妈变胖，胎儿不胖

经调查显示，经常吃夜宵的孕妈咪85%都体重偏重，而95%的胎儿体重都没有增加。所以，孕妈咪不要以自己饿胎儿也会饿来给自己吃夜宵找借口了，吃夜宵这个习惯还是赶紧改掉吧！

【孕期这样吃，让你长胎不长肉】

一、孕早期

这个时期，大多数孕妈咪会遇到早孕反应，所以，孕妈咪当尽可能选择自己喜欢的食物，以刺激、增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。

此期的食物应清淡些，宜少吃多餐，争取不要减少总的摄入量。当然，呕吐十分剧烈，且饮食治疗效果不好，可去医院在医生的指导下适当补液。

二、孕中期

虽然孕妈咪食欲恢复到良好的状态，如何做到平衡饮食成为关键：

1、避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。

2、做到荤素搭配、合理营养。

3、孕妈咪对热量的需要比孕早期明显增加。适当增加米饭、馒头等主食及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。

4、食用一定的糙米饭、面等主食。

三、孕晚期

孕妈咪的食欲继续增强，在饮食中值得注意以下几点：

1．适当增加豆类蛋白质，如豆腐和豆浆等；

2．多食用海产品，如海带、紫菜；动物内脏和坚果类也是不错的食品；

3．注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿；

4．有水肿的孕妈咪，食盐量每日应限制在每日5克以下。

【控制不控制体重，后果是……】

1．在孕期，体重过高会引发高血压、下肢水肿等疾病。

2．在分娩的过程中，因为脂肪的堆积使骨盆变窄，胎儿娩出的过程缓慢。

3．太胖的孕妈咪用力困难，甚至双腿不能充分地张开，也会增加无痛分娩和剖宫产手术的难度。

4．过胖的产妇术后发生合并症的风险更大。

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