高龄孕妇孕期应该注意什么？
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[摘要]
女性晚育是对自身健康的一种考验。它对孕妇和胎儿有影响。因此，在怀孕期间，老年孕妇必须更加注意自身的安全。专家指出，为了保护自己和胎儿的健康，老年孕妇应注意多方面，特别是在饮食和运动方面，必须小心。
准妈妈在怀孕期间不应挑肥拣瘦，尽量保持平衡，多吃谷类食品、新鲜蔬菜，少吃肉类、鸡蛋、牛奶。每天摄入的蛋白质（肉、鱼、蛋）、碳水化合物（面条、大米）和维生素（新鲜水果、蔬菜）应足够，但也应增加必要的脂肪酸，这些脂肪酸可以从坚果、绿色蔬菜中获得。控制糖和盐的摄入量，少吃冷饮，不要喝饮料。
妈妈们应该每天做适当的运动和散步。注意户外活动和阳光有助于吸收钙。因为年龄容易疲劳，我们也应该注意充分休息和睡眠。建议孕妇做以下运动。
抬起你的脚：有时间坐下来抬起你的脚。你可以把抽屉或储物箱当作脚凳翻过来。
放松练习：骑车或工作时，练习简单的颈部、肩部、骨盆和足部练习。这些锻炼可以缓解紧张，促进血液循环。
蹲式锻炼：如果你必须弯腰，你应该尝试采取蹲式锻炼腿部力量和练习分娩姿势。
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