最科学的儿童睡眠时间表被疯传，孩子长个又聪

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去年，浙江省一位宝贝妈妈，她的孩子还在大班工作，她报告说孩子很小，因为她担心他们跟不上小学的进步。此外，孩子们必须去兴趣班。他们晚上11点睡了很长时间，这使孩子们又累又恶心。直到那时，这位宝贝妈妈才意识到，孩子睡得太晚和太早会给他们带来太大的压力。

15年前，中国儿科专家对中国10个城市的100名学龄前儿童进行了调查。结果表明，学龄前儿童的睡眠时间一般较短，平均每晚睡眠时间仅为9.5小时，睡眠时间较以前晚得多。导致学龄前儿童睡得晚、睡眠时间短的最重要的因素是学习负担重、娱乐方式太多、吸引力太强。

作为成年人，如果我们每天不睡8个小时，白天就会感到精力不充沛、困倦。幼儿也是如此，儿童正处于身体发育的关键时期。如果他们长时间睡眠不足，对他们的成长会非常有害。

对父母来说，有必要看看孩子工作和休息的最科学的时间表。

如果孩子长时间睡得太晚，会给身体的主要器官增加很大的负担，长时间后孩子的免疫力会明显下降。不说情绪不稳定，很容易生病，容易焦虑和紧张。当孩子晚上睡着时，他的身体会分泌生长激素。晚睡会影响生长激素的分泌，这对孩子的成长有很大的影响。

孩子天生淘气。对他们来说，安静地坐下来专心做作业是不容易的。父母必须注意这一点。良好的学习习惯不仅能提高孩子的表现，还能使孩子早睡。

孩子们的晚上时间一般分为三个部分，一个是家庭作业，一个是吃饭、洗衣服，最后一个是睡觉前的娱乐时间。写作业时，父母必须督促孩子尽快完成。不要让他们养成拖延的习惯。否则，孩子们可能得在吃完饭后花时间做作业，所以睡眠时间就会受到影响。

吃饭是放松的，父母可以和孩子聊聊当天发生的更有趣的事情，不要太匆忙。说到晚上睡觉，孩子们必须睡得好，这样他们才能有规律的睡眠。孩子将会有更多的时间观念和更多的自我约束和控制。

小时候，孩子的学习成绩很重要，但父母不能忽视对方，给孩子太大的压力，缩短了孩子的睡眠时间，对智力和身体发育非常有害。

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