孩子几点睡长的高？

按照正常的发育标准，12岁男孩的身高应该在150以上，但是12岁的阳阳身高还不到145，属于偏矮类型，但是奇怪的是阳阳的父母都不算矮，爸爸都快180了。阳阳在上六年级，平时各种辅导班和作业都不少，经常要写作业到晚上9点多，睡觉的时候都10点多了。阳阳妈就怀疑是晚睡导致孩子长不高，那么晚睡真的就对长高影响这么大？晚睡的孩子真的就注定长不高了吗？

晚睡的孩子注定长不高吗？

其实，人并不是刚一睡着，体内就会分泌生长激素的。人体大概是在睡眠开始之后的两个小时左右进入深度睡眠是达到高峰。只要在睡眠中的过程中能进入深度睡眠阶段，即使睡得晚，也一样能达到生长激素的分泌高峰阶段。如果一晚上都是浅睡状态，即使晚上八点就睡，生长激素一样不会分泌旺盛。

假设孩子晚睡了一小时，但是如果能保证睡眠质量，那只能说生长激素的分泌高峰时间也会往后推一个小时左右，并不会对孩子的长高造成太大的影响。

但是儿科专家崔医生还是建议：想要孩子长得高，最迟不要超过晚上10:00上床睡觉，早上7点以后再起床，这样才不会影响孩子第二天的上课状态。

除了睡觉，还有哪些因素影响孩子的身高呢？

NO.1：遗传基因，约占到七成

孩子的身高，70%左右是由基因决定的。基因是影响孩子身高的最大潜在因素，并且还可以根据父母的身高推测出孩子未来的身高

男孩成年身高=45.99+0.78×父母平均身高±5.29cm

女孩成年身高=37.85+0.75×父母平均身高±5.29cm

后面的"±"号，代表了遗传因素以外的那部分，来自后天的饮食、运动、睡眠等因素，对孩子身高所能产生的影响。也就是说后天努力，为孩子争取个5-10cm也是完全有可能的！

NO.2：正常发育

●性早熟：性早熟的孩子骨骼发育早，但闭合也会提前，最终身高会低于正常发育的孩子。

●姿势：有些孩子不太注意站、坐、行、读、写的正确姿势，习惯性地低头、端肩、含胸、驼背，致使脊柱变形，会影响长高1—5厘米。

●缺觉：睡眠不足，对身高有一定影响。

NO2：慢性疾病

像慢性胃肠炎、心脏病等导致营养吸收障碍的疾病，会使得孩子的身体营养不够，身高无法正常生长。还有一些疾病会直接影响身高，如甲状腺、脑垂体功能低下等。

想要孩子后天逆袭成大高个，家长要做好这3点

1、抓住长高快速期

大多数儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间，男童为13—15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题

2、科学帮助孩子长高的方法

方名：中科院创新改进—伏养壮骨贴

使用方法：晚上睡觉前，打开包装贴敷于双脚涌泉穴、双腿足三里穴，和肚脐神阙穴人体这五个部位

原理功效：利用人体在夜间分泌生长激素，长高原理。贴于人体双脚涌泉穴、双腿足三里和肚脐神阙穴。刺激脑垂体更多分泌生长激素，降低骨龄，延缓骨骼线闭合，同时激活骨骼合成有机质，使人体在睡眠状态下，保持体内能量交换、物质代谢，从而使人体在睡眠中长高，专业、科学、安全、方便。

3、 蹦蹦跳跳的孩子更易长成大高个

运动锻炼能促进生长激素的分泌，从而让孩子长个子。研究发现，经常运动的孩子比不做运动的孩子会高出4厘米左右。利于孩子成长的运动有：跳绳、打羽毛球、打篮球、游泳等等，其中跳跃悬垂运动最利于长高。

孩子日常运动锻炼要注意以下几点

（1）注意养成正确的身体姿势；

（2）注意身体的全面训练：两侧肢体都需要进行锻炼；

（3）身高增长加速时采用伸长肢体练习(比如跳跃性的练习)，身高的增长缓慢后适当增加力量性练习；

（4）进行力量训练时，应注意负荷的重量：避免负荷过大、少用静力性练习(马步站桩、倒立);10岁前不宜负重，12—13岁逐渐增加，15岁后可进行较大重量的练习，动力性练习为主;过早的大力量练习会使青少年过早骨化，一些青少年运动员的骨龄大于实际年龄。

（5）注意场地选择，避免在坚硬的路面锻炼；

（6）儿童关节活动范围大于成人，关节囊宽松，周围韧带力量较弱。但是牢固性相对较差，在运动时要注意避免关节脱位。

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