产后哺乳期可以吃什么水果 产后哺乳期可以吃苹果吗

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　　哺乳期能吃什么水果，这是很多准妈妈都比较关心的。怕自己稍有不慎就会影响奶水分泌。以及对孩子健康造成影响。那么哺乳期，各位准妈妈又该如何选择水果呢？

　　一、哺乳期吃水果注意事项：

　　每种水果所有维生素以及营养各有长项，但是在选择水果还是应该注意以下事项：

　　1、反季节的水果不要吃。

　　2、凉性水果不要吃。

　　3、吃水果时过于凉，比如刚从冰箱里拿出来的。

　　4、吃水果清洁不到位，容易引起健康隐患。

　　5、饭后或两餐间吃。

　　二、按颜色吃水果：

　　1、黄色水果

　　如柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等，意味着含有丰富的天然抗氧化剂β-胡萝卜

　　2、红色水果

　　像番茄、石榴等则含有高含量的类胡萝卜素，可以抗氧化，红色水果所含热量大都比较低。

　　3、紫黑色水果

　　如葡萄、黑莓、蓝莓和李子，含有能消除疲劳的原花青素，有助于各位宝妈产后减肥。

　　4、绿色水果

　　像青苹果之类，对于保护视力还有格外的好处。

　　三、这些水果有利于瘦身：

　　1、苹果

　　苹果的营养元素众多，包括维生素、矿物质、苹果酸、果胶、粘胶、细纤维等等

　　2、香蕉

　　香蕉能够调节肠胃功能，让新妈妈轻松通便，排出体内杂质，预防便秘。注意不要吃不熟的。

　　3、山楂

　　山楂可以调节新妈妈的胃口，帮助消化，有利于身体恢复，而且它是“含钙大户”，是新妈妈补钙的得力助手。

　　4、红枣

　　产后食用红枣益处多，红枣不但能美体瘦身，而且还拥有大量的钙和铁元素，是妈妈和宝宝预防贫血和骨质疏松的黄金圣品，非常适合月子期食用。

　　四、这些水果对于产后补血有帮助：

　　1、橘子

　　橘子中的VC含量很是丰富，而在月子期间适量吃些橘子，有利于宝妈产后恢复

　　2、葡萄

　　葡萄富含铁元素，将其做成葡萄干后，含铁量更高，因而常被作为产后补铁的推荐食品。

　　按照我个人的经验，宝妈在夏季吃水果时要格外注意，因为夏季很多水果是凉性的。尤其夏天是吃西瓜的高峰季节，各位宝妈要控制住自己。避免给自己和孩子带来不必要的健康隐患。

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