孕晚期如何快速长胎 孕妇吃什么比较长胎快
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导读：怀孕以后，很多准妈妈都担心一件事情那就是自己长肉，孩子不长。尤其是一些胎儿发育慢的准妈妈更是急得不得了。那么吃什么可以有利于长胎：
一、胎儿为什么会发育慢：
能够导致胎儿发育缓慢的原因有很多，这里仅说说准妈妈日常生活可能出现的原因：
1、孕妇营养不良：
孕妇吃得不好，尤其是日常饮食中蛋白质和热量补充不够，将会大大影响胎儿的成长。
2、不良生活习惯：
如吸烟(包括被动吸烟)、过量饮食、长时间处在辐射环境中等也是引起胎儿宫内发育迟缓的重要原因
二、吃什么可以对长胎有帮助：
你现在是怀孕34 4周，大概就是八个月左右，这个阶段也基本上是孕晚期了。这个时候孩子体重大概在四斤左右。这个时候孩子已经进入飞速成长期了，在这个时候，你应该注意增加以下营养：
1、蛋白质：除了每天摄入45克蛋白质满足母体需要外，还应额外摄入6克。大概也就是每日需要50克左右的蛋白质
2、碳水化合物：
孕妇应保证由糖类提供总热能的60%—70%，无论粗粮还是细粮，每天应保证摄入总量达到300—400克(6-8两)
3、脂肪：
尽管不宜多食脂类，但一点不吃也不可取。来源主要是日常生活中食用的豆油、菜油、花生油、芝麻油等植物油和猪油、牛油、羊油等动物油。
4、维生素：
常见的如维生素B、维生素C等，这些可以在水果蔬菜里都可以得到有效补充。
5、矿物质：
这类食品有：动物的肝、心、肾以及蛋黄、瘦肉、黑鲤鱼、虾、海带、紫菜、黑木耳、南瓜子、芝麻、黄豆、绿叶蔬菜等
6、钙
一般准妈妈在孕中期需钙1000mg，孕晚期需钙1200mg，其实每日饮两杯400-500ml的牛奶便可基本满足需求。
三、孕晚期饮食原则：
1、自然原则，即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物，作为三餐结构的主体。
2、全面原则：营养学家建议每天最好摄取40种食品，至少也要14种以上。推荐我自己的一个办法，就是打豆浆，把各种豆类可以打在一起、然后再放上红枣、花生等。食物种类可以增加不少。
3、均衡原则，研究证实，当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右，人体就会达到一个良好的平衡状态。单