为什么孕期很容易抽筋 这几个事项宝妈一定要注意

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　　孕妇抽筋一般出现在夜间或者早晨刚起床伸懒腰的时候，并且次数也比不怀孕的人要多，很多人一提抽筋，就说是缺钙，其实造成孕妇抽筋的原因不止这一个，可能是怀孕饮食原因也可能是身体前期就有某些缺乏，另一方面也可能是外在因素，所以这个要根据具体的情况来进行对症的处理，才能比较好的缓解抽筋情况。

　　①孕期缺钙

　　这种原因占60%的可能，主要是由于孕妇怀孕后需要的能量都相对比较多，如果达不到量，孕妇身体可能吃不消，出现某些微量元素，或者钙的不足。比如说钙离子负责肌肉的收缩和舒张，如果缺钙后肌肉神经系统的兴奋性增加，容易造成肌肉频繁极度收缩的情况，这就是抽筋了。

　　而且通过研究表明，孕妇随着孕期的增加对钙的需求也不断增大，在孕早期每天需要摄入800毫克，孕中期需要1000毫克，孕晚期需要1200毫克，如果孕妇吸收不好，那么可能每天都达不到需求量，所以抽筋现象会频繁出现，所以孕妇这个孕期不要断牛奶、鸡蛋、鱼类、肉类的摄入，如果摄入不足还要及时补充钙片。

　　②行动姿势不正确

　　比如说孕妇的睡姿，或者走路的姿势，都可能影响腿部肌肉的舒展和收缩，因为孕期身材的变化，体重的变化，身体重心的偏移，导致女性睡觉需要侧睡，少平躺，这样一来就很容易出现一只腿压到另一只腿上，如果时间长了就很容易导致发麻和抽筋；其次长时间坐着很容易导致腿部血液循环不畅，出现腿部僵硬的情况，这也可能诱发抽筋的可能；另外长时间的站着，这无疑加重了腿部肌肉的负担，肌肉痉挛就会发生了。

　　所以，孕妇在孕中后期要适当的活动，不可劳累，也不可长时间保持一个姿势不变，如果是在家不要一直躺着，或者在躺着的时候使用孕妇腰枕或者抱枕，减少腿部压迫感，如果是上班的孕妇要隔段时间活动一下身体，缓解一下疲惫的腿部。如果出现水肿或者其他不适，可以让家人帮忙按摩来缓解不适感。

　　③腿部受凉

　　怀孕后女性身体会偏热，怕热，所以很多女性在寒冷的环境中光着腿部或者穿着过薄，都可能引起寒气侵袭腿部，出现腿部抽筋的现象。

　　所以无论是吹空调的夏天还是寒冷的冬天，睡眠时都要适当的盖着腿部，避免腿部甚至身体长时间暴露在有凉气比较大的环境中。

　　总之，准妈妈怀孕是一个身心状态不断变化的过程，这是正常的生理现象，腿部抽筋只要及时正确的处理就能缓解，很多时候孕妇的情绪源于身体的不适，所以作为家人一定要及时关爱孕妇，帮助她缓解整个孕期带来的不适感。

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