一孕傻三年是种什么体验 大家经历过哪些孕傻糗事

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　　孕妇在怀孕期间，身体会受到各种激素影响，脑容量会急剧下降，记忆力会明显减退。孕育胎儿全部靠吸收妈妈精气，产后也不能及时得恢复，所有的心思都会放在新生儿身上，之所以才会流传下一孕傻三年的说法。

　　孕傻有哪些表现或体验呢？

　　丢三拉四，转身就忘。拿着手机找手机，拿着钥匙找钥匙；

　　左顾而言它，别人说话你会反复问“你刚才说啥？”容易得罪人；

　　睡眠质量不好，总想睡又总觉得没睡好；

　　心理紧张、焦虑，大约13％的孕妇有孕期抑郁倾向；

　　烦燥易怒，爱发脾气，迁怒他人。

　　为什么会孕傻？

　　1、睡眠碎片化，深度睡眠减少。

　　怀孕之后孕酮水平上升起催眠作用，导致孕妇非常能睡。浅睡（眼动睡眠）时间多，深度睡眠少，睡眠碎片化做梦就多，反而觉得很累。原来躺床上就能睡得很香，现在孕妇睡眠质量下降了，这是孕傻的原因之一。

　　2、孕期抑郁和沮丧。

　　怀孕后对胎儿健康的担心和焦虑甚至抑郁，引起大脑血清素降低。去甲肾上腺素也会降低，负责记忆功能的海马体缩小，记忆力就没有孕前那么好。

　　3、妊娠高血压的影响。

　　舒张压升高损害大脑小动脉，引起记忆力减退。舒张压每升高10毫米汞柱，那么记忆力可能也随之下降7％，所以怀孕要预防妊娠高血压很重要。

　　4、怀孕常看手机，颈椎不好。

　　孕妇看手机多缺少运动，易引起颈椎病，继而影响大脑供血不足，就出现头晕和记忆力下降。所以孕期要适量运动，不要久坐，甚至熬夜追剧，这都是不好的。

　　5、对胎儿发育过分担心。

　　怀孕按时参加产检，多与产检医生交流，对胎儿健康不要太担心，放松心态就好了。

　　6、DHA和Vb12缺乏。

　　DHA可提高血清素含量，建议孕妇每周吃鱼不少于2次；维生素b12缺乏就会影响神经和血液细胞的维持，所以孕妇每周都要吃点鱼、鸡蛋、牛奶等。

　　怎么预防孕傻？

　　多吃点鱼，每天一个鸡蛋，每天25克坚果，补充DHA、卵磷脂以及其它亚麻酸。

　　坚持每天运动，促进血液循环。

　　到户外多晒晒太阳，呼吸新鲜空气。

　　多活动手指，睡眠时抬高双腿，有利于大脑血液循环。

　　通过咬牙叩齿促进大脑血供，怀孕期间一直坐着不动是不好的。

　　孕妇多与人沟通，不要总闷在家里。在与人交流的过程中有利于解开心结，预防和减少孕期抑郁症的发生。

　　结语

　　孕傻的本质实际上是存在了认知的偏差、对角色的转变注意力过分集中从而忽略了周围的其他事情、忽略了自己。

　　精力管理出现了问题，你在没有计划，没有规划，没有头绪的做着你从来没有做过的事情。对外界，你的挫败感由此产生。

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