怀孕中的女人吃什么长胎快呢 孕妇长胎推荐食谱

导读: 怀孕以后,很多准妈妈都担心一件事情那就是自己长肉,孩子不长。尤其是一些胎儿发育慢的准妈妈更是急得不得了。那么吃什么可以有利于长胎: 一、胎儿为什么会发育慢:

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  怀孕以后,很多准妈妈都担心一件事情那就是自己长肉,孩子不长。尤其是一些胎儿发育慢的准妈妈更是急得不得了。那么吃什么可以有利于长胎:

  一、胎儿为什么会发育慢:

  能够导致胎儿发育缓慢的原因有很多,这里仅说说准妈妈日常生活可能出现的原因:

  1、孕妇营养不良:

  孕妇吃得不好,尤其是日常饮食中蛋白质和热量补充不够,将会大大影响胎儿的成长。

  2、不良生活习惯:

  如吸烟(包括被动吸烟)、过量饮食、长时间处在辐射环境中等也是引起胎儿宫内发育迟缓的重要原因

  二、吃什么可以对长胎有帮助:

  你现在是怀孕34 4周,大概就是八个月左右,这个阶段也基本上是孕晚期了。这个时候孩子体重大概在四斤左右。这个时候孩子已经进入飞速成长期了,在这个时候,你应该注意增加以下营养:

  1、蛋白质:除了每天摄入45克蛋白质满足母体需要外,还应额外摄入6克。大概也就是每日需要50克左右的蛋白质

  2、碳水化合物:

  孕妇应保证由糖类提供总热能的60%—70%,无论粗粮还是细粮,每天应保证摄入总量达到300—400克(6-8两)

  3、脂肪:

  尽管不宜多食脂类,但一点不吃也不可取。来源主要是日常生活中食用的豆油、菜油、花生油、芝麻油等植物油和猪油、牛油、羊油等动物油。

  4、维生素:

  常见的如维生素B、维生素C等,这些可以在水果蔬菜里都可以得到有效补充。

  5、矿物质:

  这类食品有:动物的肝、心、肾以及蛋黄、瘦肉、黑鲤鱼、虾、海带、紫菜、黑木耳、南瓜子、芝麻、黄豆、绿叶蔬菜等

  6、钙

  一般准妈妈在孕中期需钙1000mg,孕晚期需钙1200mg,其实每日饮两杯400-500ml的牛奶便可基本满足需求。

  三、孕晚期饮食原则:

  1、自然原则,即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物,作为三餐结构的主体。

  2、全面原则:营养学家建议每天最好摄取40种食品,至少也要14种以上。推荐我自己的一个办法,就是打豆浆,把各种豆类可以打在一起、然后再放上红枣、花生等。食物种类可以增加不少。

  3、均衡原则,研究证实,当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右,人体就会达到一个良好的平衡状态。单

  最后想说的是,胎儿发育慢也不必过于着急,孕妇可以从自己先找找原因,如前文所说调整饮食。然后给自己换一个适宜的生活环境。

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