孕晚期为了快速长胎可以吃哪些食物

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　　为了快速长胎可以吃哪些食物？看到你这个问题以后，首先想问你的是，是不是胎儿偏小，让你有些着急。不然的话建议你慎重，下面来介绍一下吃哪些食物可以快速长胎？又有哪些注意事项

　　一、孕晚期胎儿生长标准：

　　由于你的问题问的只是长胎，因此在这一环节，就只介绍怀孕晚期胎儿各阶段通常体重和身长：

　　孕8月：胎长约44cm，胎重约1500-2000g。

　　孕9月：胎长46-50cm，胎重约2000-2800g。

　　孕10月：胎长约51cm，胎重约3000—3500g。

　　二、怀孕晚期宝宝生长偏小有什么原因：

　　导致胎儿偏小的原因往往有很多，有时候不能只靠饮食，需要多方面调整，建议注意以下几个方面：

　　1、心情不好

　　如果准妈妈心情不好，或者受到刺激，那么就有可能影响胎儿对于营养的吸收。而且出生之后，也有可能让孩子容易哭闹。

　　2、疾病影响

　　如果准妈妈在怀孕期间身体不好，那么很有可能影响宝宝健康，更是让宝宝得不到充足的营养。

　　3、不良习惯

　　孕期依然保留着一些不良生活习惯，如熬夜、抽烟、喝酒等。

　　4、胎儿自身体质：

　　如果宝宝健康有隐患，比如患病，那么都有可能导致孩子可能出现偏小的原因

　　综合以上所述，不难发现导致孕晚期胎儿偏小的原因可能很多，因此准妈妈需要根据情况适时调整。

　　三、孕晚期的营养建议：

　　1、孕晚期蛋白质贮留也是最多的时期。为此，中国推荐孕晚期蛋白质供给量在原有基础上每日增加25克。

　　2、矿物质和维生素供给：

　　孕晚期胎儿肝脏以每日5毫克的速度贮存铁，至出生时贮存量可达：300～400毫克；中国营养学会推荐的钙供给量标准为每日1500毫克。维生素供给也要适当增加。

　　3、热能

　　除了母体代谢加快、组织增大和胎儿快速生长发育外，胎儿开始在皮下和肝脏储存糖原和脂肪。因此，胎儿需要增加热量。

　　四、孕晚期推荐长胎食物：

　　1、全麦面包。

　　全麦面包可以保证每天20-35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

　　2、柑橘。

　　尽管柑橘类的水果里90%都是水分，但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。

　　3、低脂酸奶。

　　酸奶富含钙和蛋白质，即便是患有乳糖不耐症的准妈妈，对于酸奶也还是易于吸收的。

　　4、低脂酸奶：

　　酸奶富含钙和蛋白质，即便是患有乳糖不耐症的准妈妈，对于酸奶也还是易于吸收的。

　　5、脱脂牛奶

　　孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。

　　6、坚果：

　　每天应将摄入量控制在28克左右。还有一个特别需要注意的地方，如果你平时有过敏现象，最好避免食用某些容易引起过敏的食物，例如花生。

　　除开以上所述之外，还有就是准妈妈日常一日三餐，也要营养均衡，常见的如鸡蛋、各种肉类都要适量补充。最后想说的是，我的经验是，每个准妈妈身体情况各不相同。如果你发现胎儿生长偏小，最好还是咨询大夫，有针对性的补充营养，效果可能更好。

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