怀孕期间坚持喝牛奶有什么好处

导读: 导读:牛奶是一种常见食物,其实不光孕期,即使在坚持喝牛奶也有很大的好处,那么作为需要大量营养的怀孕阶段准妈妈,坚持喝牛奶有哪些好处呢? 一、准妈妈一天喝多少牛奶

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  导读:牛奶是一种常见食物,其实不光孕期,即使在坚持喝牛奶也有很大的好处,那么作为需要大量营养的怀孕阶段准妈妈,坚持喝牛奶有哪些好处呢?

  一、准妈妈一天喝多少牛奶合适:

  1、孕妇每天需要多少钙质呢:

  孕早期:摄入800毫克/天。

  孕中期:增加摄入1000毫克/天。

  孕晚期:进一步增多1200毫克/天。随着胎宝宝的持续长大,对钙的需求量进一步增多。

  2、孕期各阶段需要补充多少牛奶呢:

  孕早期:每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶,就可以提供250毫克钙

  孕中期:每天要喝500毫升牛奶或酸奶

  孕晚期:每日喝500毫升牛奶或酸奶

  注意:孕中期的宝妈如果不习惯喝奶,每天可以补充500毫克左右的钙片,再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物。孕晚期宝妈可以在喝牛奶的基础上,再适当补充500毫克钙片,再吃一些含钙丰富的食物,才能达到需要的钙量

  二、准妈妈一天之中什么时间喝牛奶最合适

  1、早餐后1个小时左右

  2、下午4点左右

  3、临睡半小时

  三、准妈妈如何选择牛奶

  1、血糖偏高或体重超重的孕妇,应喝无糖脱脂的牛奶;

  2、有乳糖不耐症的孕妇,应喝酸奶或少量的鲜牛奶、纯牛奶;

  四、孕期坚持喝牛奶的好处

  1、可以润肠软便

  2、及时补钙

  3、有可能让宝宝睫毛纤长浓密、皮肤白皙

  4、有利于准妈妈睡眠

  5、补充蛋白质

  最后想提醒各位准妈妈的是,牛奶虽然富含各种营养,但是也不要过量饮用。不然有可能让准妈妈变胖以及胎儿变大的可能。因此建议广大宝妈除开喝牛奶以外,还可以多晒太阳。

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