怀孕期间坚持喝牛奶有什么好处

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　　导读：牛奶是一种常见食物，其实不光孕期，即使在坚持喝牛奶也有很大的好处，那么作为需要大量营养的怀孕阶段准妈妈，坚持喝牛奶有哪些好处呢？

　　一、准妈妈一天喝多少牛奶合适：

　　1、孕妇每天需要多少钙质呢：

　　孕早期：摄入800毫克/天。

　　孕中期：增加摄入1000毫克/天。

　　孕晚期：进一步增多1200毫克/天。随着胎宝宝的持续长大，对钙的需求量进一步增多。

　　2、孕期各阶段需要补充多少牛奶呢：

　　孕早期：每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克钙

　　孕中期：每天要喝500毫升牛奶或酸奶

　　孕晚期：每日喝500毫升牛奶或酸奶

　　注意：孕中期的宝妈如果不习惯喝奶，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物。孕晚期宝妈可以在喝牛奶的基础上，再适当补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量

　　二、准妈妈一天之中什么时间喝牛奶最合适

　　1、早餐后1个小时左右

　　2、下午4点左右

　　3、临睡半小时

　　三、准妈妈如何选择牛奶

　　1、血糖偏高或体重超重的孕妇,应喝无糖脱脂的牛奶;

　　2、有乳糖不耐症的孕妇,应喝酸奶或少量的鲜牛奶、纯牛奶;

　　四、孕期坚持喝牛奶的好处

　　1、可以润肠软便

　　2、及时补钙

　　3、有可能让宝宝睫毛纤长浓密、皮肤白皙

　　4、有利于准妈妈睡眠

　　5、补充蛋白质

　　最后想提醒各位准妈妈的是，牛奶虽然富含各种营养，但是也不要过量饮用。不然有可能让准妈妈变胖以及胎儿变大的可能。因此建议广大宝妈除开喝牛奶以外，还可以多晒太阳。

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