孕妇吃什么下奶快又多呢 孕妇下奶食谱大全

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　　说起下奶还是有点体会的，我媳妇因为身体的原因，在哺乳期孩子基本不够吃，几乎也没有奶长的时候。后来经过多方谳整，勉强吃到一岁。影响下奶的因素有很多，需要综合考虑：

　　一、哪些因素影响下奶：

　　1、生理因素：

　　客观来说，有些宝妈无论怎么样努力，可能奶水都不够，吃多少的下奶食物就是没有好奶水，这样只能给宝宝喂配方奶粉了。

　　2、产后焦虑：

　　这部分宝妈总是担心宝宝不够吃，其实她们母乳是很多的，宝宝也是够吃的。这基本也算是一种产后焦虑。尤其是很多宝妈第三天下奶，往往头两天就担心的要死。

　　3、宝宝因素

　　众所周知要想宝妈快点下奶，宝宝吮吸是必不可少的，但是部分宝宝可以因为一些健康隐患，不能及时吮吸。或者是新妈咪的乳头皮肤又很敏感，可能会很疼，妈咪可不要因为怕疼而不喂宝贝母乳呀。

　　4、与营养吸收有关：

　　有些宝妈虽然每天吃得很好，但是不得不说，奶水依然不好。这就是有可能是宝妈吸收不好。

　　综合以上来看，母乳多与少影响因素不只有饮食，还有可能是其它可能的，宝妈要综合考虑。

　　二、吃哪些食物下奶：

　　其实对于哪些食物能够下奶，其实大家都听过很我，常见食物有：

　　1、黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；吃黑芝麻对下奶有用，但效果没那么快。

　　2、丝瓜：丝瓜络放在高汤内炖煮，里面放一点肉也很不错的。最好是丝瓜汤。

　　3、茭白：茭白作为蔬菜食用，这是南方的蔬菜，北方不太好买。茭白、猪蹄、通草（或山海螺），同煮食用，有较好的催乳作用。

　　4、补益气血健脾类食物：阿胶、红枣、乌鸡、红豆、山药、甜酒等食物对于产妇脾胃虚弱气血虚亏的症状能够有效的改善

　　5、猪蹄：能够促进乳汁的分泌，猪蹄中胶原蛋白的含量比较高，对乳汁分泌有很大的帮助，对孕妇的皮肤也有好处的，可以适当的多吃一些

　　6、豆腐：用豆将和肉片煮汤，少放一点葱花。

　　除开以上所述之外，其实还有很多食物都对下奶有利，像花生、莴笋、鲫鱼、木瓜等。需要提醒宝妈的是营养一定要均衡。不要喜欢的猛吃，不喜欢的一点也不吃。

　　另外还是想说的是，影响母乳的因素有很多，不要只关注饮食，心情、休息、宝宝吮吸都有可能的。特别宝宝吃奶姿势，如果小宝宝不舒服，他们还有可能排斥

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