孕期需要多吃吗 如何判断吃得是否够
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怀孕是整个家庭的大喜事，为了孕妇能养育出健康宝宝，周围的七大姑八大姨开始给孕妇推送各种讯息，例如有人说不管胃口好不好一定要逼着自己拼命吃，还有人说从一开始怀上就得多吃，不能饿着宝宝。这时孕妇开始凌乱了，到底孕期要多吃吗？如何判断吃得是否够？
其实在孕早期（妊娠12周内）胎儿以器官成型为主，不太长个，所以准妈妈们不需额外增加能量摄入，除了注意补充叶酸、铁、碘等微量营养素外，就是相对增加优质蛋白质（鱼蛋肉奶豆等）了。到了孕中晚期，胎儿已经定型，开始“长个”，这时孕妇需要增加能量摄入，孕中期每天增加300千卡，孕晚期每天增加450千卡。300千卡到底有多少饭，请看图：
300千卡真的不多，也就是一碗饭而已，孕妇每天增加的能量除了来自主食还有肉蛋奶等副食，而且请注意是一整天需要增加的量，不是一顿的量哦！所以很多孕妇会不知不觉多吃，导致自己的体重增加不少，产后需要拼命减肥。
判断摄入的能量是否合适最简便的方法便是——称体重！中晚期每周长0.5公斤，全程长12公斤是比较合理的。
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