宝妈注意了，哺乳期妈妈不能吃这几样水果

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水果蔬菜一直是供给人体营养物质的主要来源，蔬菜里含有各种各样丰富的维生素，但是并不是所有的蔬菜都可以吃，那么妈妈在哺乳期的时候有没有什么蔬菜不能吃呢？

今天大家就一起来看一下吧。

生冷的蔬菜

一般的蔬菜都是可以吃的，但是不能吃生冷的蔬菜，如果妈妈吃了生冷的蔬菜，之后宝宝喝了母乳，很容易导致宝宝腹泻。比如韭菜、麦芽水、人参等这类食物会抑制乳汁的分泌，导致母乳供给不足。

少吃或不吃食性燥热之物

像大蒜、韭菜、茴香等，这些都属于容易上火的食物，极易造成母体内热，进而影响宝宝。 烟酒，咖啡、可乐等饮料也最好不要饮用。 另外，宝妈的饮食也不能过于油腻，母乳中脂肪过多也不利于宝宝的消化吸收。

妈妈可以吃些性热的水果，如果是刚买回来的，最好在温暖的环境中存放一会再吃，最好不要食用凉性水果和食物。

特别提醒药物也要尽量避免服用

很多药物都有很强的副作用，哺乳期的妈妈如果服用了药物，乳汁中也会有了药物的成分，宝宝吃了母乳后，便会吸收药物中的物质，而宝宝的体质比较脆弱，这些成分可能会伤害到宝宝，进而影响生长发育。

如果宝妈因为身体原因一定需要吃药的话，建议去咨询一下医生，按照医嘱服用。另外，妈咪如果在喂了宝贝母乳后服药，应在乳汁内药的浓度达到最低时再喂宝贝，这样宝贝才会更加安全。

哺乳期应该吃什么食物？？？

说了那么多宝妈不能吃的食物，那么哺乳期的妈咪，应该多食用哪些食物呢？

①蛋白质丰富的食物

蛋白质是宝宝生长发育的基础。鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等可以提供优质的蛋白质。

②充足的碳水化合物

碳水化合物是妈妈和宝宝能量的来源，米、面、杂粮、土豆、番薯等含有丰富的碳水化合物，哺乳期间的妈妈要比平日多吃些。

③蔬菜及水果

果蔬里面还有丰富的维生素，可以补充宝宝的身体营养物质，瘦肉，蛋，肝，粗粮，蘑菇等可提供维生素B；新鲜水果特别是鲜枣、山楂、猕猴桃等含维生素C丰富。

④足够的矿物质食物

瘦肉、血豆腐、肝等含铁的食物可预防乳母贫血，牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物可促进宝宝骨骼的生长发育，海带、紫菜等海产品可以提供碘元素，这些都是宝宝身体发育的所需成分。哺乳期的妈妈应该多吃这些食物。

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