孕妇饮食禁忌注意事项特别是早餐吃什么最好

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导读: 早餐是一天的第一顿饭，是一个很好的开始来给宝宝补充营养。早餐真的是一天中最重要的一餐，以富含维生素和矿物质的一餐开始一天的生活，它能让你保持规律，让孕妇充满健康的

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　　早餐是一天的第一顿饭，是一个很好的开始来给宝宝补充营养。早餐真的是一天中最重要的一餐，以富含维生素和矿物质的一餐开始一天的生活，它能让你保持规律，让孕妇充满健康的能量。大家都知道孕妇在怀孕的过程中，胃口都会比较差，所以一定要保护好孕妇的饮食禁忌和注意事项，千万不要马虎。

　　早餐要吃什么

　　1.富含纤维的食物有助于降低胆固醇，

　　保持饱腹感，防止便秘。每餐至少含有5克纤维的食物，比如燕麦片，，菠菜煎蛋卷，早餐豆饼和酸奶，富含纤维的水果，草莓，蓝莓和苹果)。

　　2.富含蛋白质

　　你每天的每顿饭都应该含有蛋白质，每天75克，因为你的宝宝需要这些氨基酸才能变得强壮。希腊酸奶，豆腐，鸡蛋，花生酱，煎蛋都是固体美味的选择。

　　3.富含钙

　　每天需要1000毫克钙来帮助宝宝的骨骼生长，让宝宝保持强壮，所以早上要吃富含钙的酸奶、强化橙汁、芝麻面包、豆饼、杏仁、无花果或菠菜豆腐。

　　4.有益健康的全谷物

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