“产后恢复”的几个特殊时期，把握得好，比同龄人年轻一辈儿

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同事瑶瑶刚生完宝宝，我们在去医院探望产妇和宝宝时邂逅了在医院照顾女儿和外孙的瑶瑶妈妈。令人惊讶的是年近60的瑶瑶妈妈看起来非常年轻，无论从精神面貌还是体态神情都特别有活力。

几位女同事连看宝宝和产妇的事都忘了，忍不住围着宝宝的外婆问长问短地讨教起阿姨“永葆青春”的秘密。宝宝外婆抱着刚刚出生的小婴儿与我们聊起了坐月子期间的一些秘密。

原来现在的“坐月子”可不再仅仅是按一个月计算了，生产和产后的很长一段时间都是女性一个非常重要又特殊的生理期，这段时间是否休养的好，很大程度影响着以后的身体质量和身材，现在让我们共同了解一下吧！

1.月子期

从生产后到产后42天之间，就是我们通常说的月子期。这个时期，产妇身体是最虚弱的时候。产妇一定要注意保暖不要吹风。另外，由于产妇在这个时期比较少动，运动量大大减少，所以饮食上应以易消化的清淡软饮食为主，不要过于油腻，像一些含油脂比较多的汤类食物并不是越多越好。在这期间尤其注意要多休息，所有关于宝宝的事，孕妈不必要都亲力亲为，让家里人帮助照顾宝宝并不是不负责任的表现，因为这时对于产妇来说，休养更加重要。

2.产后最优的恢复期

在生产后的第42天到第180天之间是产后最好的恢复时间。进入这个阶段后，产妇身体有了初步恢复，但是抵抗力仍然不强，各项实力指标也是在恢复阶段。所以这个阶段产妇是需要加强营养的。饮食时尚搭配一定要均衡，麻麻们要记得这个时候不只自身需要补充营养，还有宝宝也要以母乳为主。这个时期的产妇就不要一直在床上躺着了，适当的散步更有利于身体的恢复。

3.产后迅速恢复期

这个时期大概从产后第6个月到第15个月之间，这一阶段产妇的身体各项指标激素水平基本上已恢复到孕前水平。随着宝宝的长大对母乳的要求也不再那么紧迫。所以妈妈们可以根据自己身体的实际情况为自己设定一些有效的瘦身运动。但一定要切记量力而行，譬如剖腹产的妈妈们是否可以进行瑜伽运动的练习，还是需要询问专业医生的。

4.产后整合期

在产后的一年半到三年之间是属于产后调整的最后阶段。妈妈们一定要把握这一时期进行自我身心的调整，既然说到身心，那么心态的调整是必不可少的。妈妈们要保持开朗乐观的心态才能打造健康优秀的自己。

孕期和产期无疑是一名女性最重要的两个阶段，在这段时期内女性的生理和心理都发生着巨大的变化，所以在自我调节的同时来自家人的关爱与照顾也是保证女性朋友们能够顺利度过这一时期的重要条件！