产后脱发要大补营养？很多人都做错了

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产后脱发的问题困扰着很多宝妈，像张歆艺、伊能静等明星就公开表示过对于产后脱发的忧虑。

人们总认为宝妈产后身体虚弱，需要进补，当出现脱发后更是会被家人认为营养不够，要大补特补，其实这是不正确的。产后脱发主要是一个内分泌变化的过程，盲目进补，造成体内热量过剩，反而有害健康。

所谓产后脱发，就是产后掉发，是在分娩后发生的，一般发生在产后的2到7个月之间，头发先从发际线开始脱落，然后发际线后退，慢慢的整个头上的头发变的稀少。据统计，女性在分娩后，有35%到40%的人有不同程度的产后脱发的现象。

产后脱发主要与雌激素水平变化有关，女性头发的更新速度与雌激素是有联系的，当雌激素较高时，头发的更新速度比较慢，大量的头发会超期生长，所以一旦分娩后，等雌激素水平恢复正常，超期生长的头发就会大把掉落。

除了雌激素外，饮食因素确实也是女性产后掉发的一大原因。产后哺乳期间，身体需要更多的营养来泌乳和身体恢复，需要补充蛋白质、钙、维生素、矿物质等营养物质，但过多的营养汤类或者营养品的补充，会减少蔬菜水果等其它营养素的摄入，这样就会造成营养不均衡，导致体内的矿物质、维生素供应不足，从而使头发大把掉落。

总的来说，女性产后要适当补充蛋白质、矿物质、维生素等营养，可以缓解产后女性的脱发问题，不要大补特补，反而会加重身体负担，于健康不利；同样产后女性也不要盲目节食减肥，或只吃素，这也会导致头发生长营养不足，进而引起脱发。