莱美教你剖腹产后妈妈减肥小方法
导读: 妈妈生完BB,什么是恢复完美身材减肥的大计,尤其是剖腹产后妈妈想要怎样减肥?产后减肥方法有什么?下面小如为每位妈妈推荐小方法: 一、产后瑜伽轻松甩肉 1、先平躺在地上,膝盖
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妈妈生完BB,什么是恢复完美身材减肥的大计,尤其是剖腹产后妈妈想要怎样减肥?产后减肥方法有什么?下面小如为每位妈妈推荐小方法:
一、产后瑜伽轻松甩肉
1、先平躺在地上,膝盖弯曲,双脚靠近臀部,双手分别抓住脚踝。
2、胸部、上背及臀部有延长感,平卧,两脚稍分开。
3、把头、肩膀和脚放在地上,尽量抬起臀部和胸部,慢慢地深呼吸。
保持这个动作十秒钟再放下,视其情节可缩短或延长时间。
二、轻松塑身
1、站立姿势,双手自然下垂,双脚张开与肩同宽。
2、脚同时慢慢抬起脚跟,脚趾站立,然后慢慢放下脚跟。每天做10次,你可以有一条漂亮的腿。
三、饮食也可以瘦
1、多吃蔬菜。植物纤维,会吸收水分膨胀,很容易让胃感到饱胀。
2、改变吃的顺序。因为蔬菜遇到水时会膨胀,所以很容易使胃感到饱。因此,妈妈们可以喝汤,吃蔬菜,最后吃米饭,面条和蛋白质。
油少,调味料少。
4、三餐定时,定量。在晚上的一天,而不是活性高,因此,早餐和午餐的摄入量最多,晚上活性降低,晚餐摄入量也更低。
5、选择糖量少的食物,多吃蔬菜和水果。