在产后，几种清淡食物宝妈常吃能促进乳汁分泌，更有利身体恢复

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在产后的每一天，特别是月子里，都是需要精心的去呵护和关爱的，因为如果能在孕期好好的照顾好自己的话，能够将在产程消耗大量体能的身体好好的进行恢复和补充，而且还不仅要好好的补充，还需要关注母乳的分泌情况，孩子才能更足够更充足的去进行补充以便于身体的极速发育，这可让很多新手妈妈开始烦恼了，到底有哪些食物可以帮助妈妈更好的补充呢？我们今天搜集了几款对月子里好的食物，赶紧分享于大家！

大豆制品对于女性朋友非常的友好，富含的营养物质也不是其他食物可以媲美的，对于产妇也非常的好，最重要的是，对于哺乳期的妈妈来说，它有促进乳汁分泌的效果，而且下奶也非常的快，并且热量非常的低，所以根本不怕说吃多了会变胖哦，所以安心的补充吧！

黑芝麻，在孕期的时候就建议孕妈们多吃，不仅可以让孩子的头发乌黑浓密，还能补充黑芝麻独具的营养元素，而对于产后的妈妈来说，不仅能够补充维生素和氨基酸，还能促进新成代谢加速运转，而且还有补充气血预防贫血的功效，更能促进分泌乳汁，让很多产后的妈妈们为之喜爱哦。

夏天是瓜果盛产的季节了，那么如果这个时候你孩子哺乳期的话，那么真的很幸福了，因为它能有效的促进乳汁分泌，还能疏通乳腺，活络静脉，对于乳腺管有很好的发挥作用，乳汁也能更好的分泌了，所以，这种好的蔬菜可千万不能错过哦。

杂粮粥也哺乳期妈妈的食物中有优势的哦，因为一般来说如果当你产奶不足的时候就会急着吃各种营养来帮助乳汁的分泌，也会更希望乳汁可以更有营养，吃多了油腻的东西之后，你如果吃上一口红豆杂粮粥的话，不仅营养丰富，而且还能解腻，更重要的是还有通乳腺的效果哦，所以，真的不能错过哦。