缓解孕期烧心的小妙招

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在孕期，随着胎儿一天天长大，在准妈妈身体里占据的空间越来越多，因此消化不良、烧心等情况的出现会让准妈妈感觉很不舒服。建议妈妈吃健康的、纤维含量高的饮食有助于减轻这些症状。

而孕期烧心的部位是一种位于上腹部或下胸部的烧灼样的疼痛感，同时伴有反酸的症状。妊娠期，随着孕激素水平增高，使食道下段控制胃酸反流的肌肉松弛，使得胃酸反流到食管里，引起让人不舒服的烧心感。 此外，孕激素可以减缓胃部平滑肌波浪般的收缩，使胃内容物排空减慢，加之胎儿逐渐长大，增大的子宫对胃的挤压，使得胃液很容易反流到食道下段，刺激损伤食道下段黏膜。因此，在怀孕中后期的孕妈妈常会有“烧心感”，在弯腰、咳嗽、用力时更易发生。

如何缓解烧心？

1.避免暴饮暴食，因为胃内容物越多，就越容易反流至食管；

2.不吃油腻或辛辣的食品；

3.吃纤维含量高的食物，如全麦面包、新鲜的水果和绿色蔬菜；

4.少食多餐，细嚼慢咽，晚餐适量；

5.饭前喝杯牛奶。乳制品可在胃壁上形成一层保护膜，帮助减轻烧灼感；

6.最好在饭后3个小时食物消化后再上床睡觉；

7.睡前两小时不要进食，饭后1小时内避免卧床，防止胃内容物随身体体位变化反流到食管；

8.睡觉时采取半坡卧位，保持半躺的睡姿；

9.穿宽松而舒适的衣服，特别是腰部周围要舒服；

10.可以用下蹲的方法来替代弯腰；

11.餐后两小时内不要运动，因为餐后不久即运动，可能加重胃灼热；

12.轻度的运动，如散步等。

13.如果准妈妈的胃部不适感特别强烈，建议向医生咨询，不要自己随便服用胃药。

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