备孕该吃什么？研究发现多吃这类食物有好处

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许多女性在怀孕期间会经历身体的不适包括便秘、背痛、排尿需求增加、消化不良、腿抽筋等等。这些妊娠健康问题通常是轻微的，但有时需要治疗，尤其是当你遇到以下这些问题时：

孕期有这些问题，请尽快就医

1.负面情绪

总是感到非常沮丧或焦虑，或者有伤害自己或孩子的想法；

发现很难应付日常活动，比如淋浴和吃饭；

经历家庭暴力；

2.腹部不适

腹部或背部有严重的不适、疼痛或抽筋；

腹部受到身体上的打击或创伤——例如，摔倒、车祸或家庭暴力；

胎动和你以前感觉的不同，尤其是怀孕后期。

3.膀胱或阴道

阴道流血、漏液或有大量分泌物；

小便时感到任何不适、疼痛或灼热。

4.头部

严重或持续的头痛；

感到头晕；

视力有问题，或视力有任何变化，如视力模糊或眼前闪光。

5.腿、脚趾、手指、手和皮肤

脸、手或脚严重肿胀，突然迅速发作；

腿部严重肿胀和疼痛；

严重的皮肤瘙痒，包括手和脚发痒。

准妈妈如何健康生活

健康饮食

怀孕期间的健康饮食可以改善身体，这对宝宝的成长发育也很重要。你可能突然想吃不常吃的食物，这可能是因为怀孕期间荷尔蒙的变化导致。偶尔放纵一下是可以的，只要整体饮食是健康和平衡。

坚持体育活动

怀孕期间有规律、温和至适度的体育活动可以改善情绪、健身和睡眠，增加能量并减轻背痛。你可以试着散步、游泳或瑜伽，开始之前医生核实一下怀孕期间运动和体育锻炼的计划。可以试试运动盆底和腹部肌肉，这将有助于防止尿失禁问题，如怀孕后期和出生后的尿失禁。

保证良好睡眠

怀孕期间最安全的睡眠姿势是侧卧，因为这种姿势可以降低死产的风险。这在妊娠晚期尤其重要。为了睡得舒服，试着把枕头放在腿间和背后，这可以减轻和预防背痛。左侧卧尤其可以增加血液和营养物质流向宝宝。

日常健康和卫生

在怀孕前和怀孕期间照顾牙齿很重要，因为蛀牙和牙龈疾病会增加早产、低出生体重和早期儿童蛀牙的风险。你需要每天用含氟牙膏刷两次牙，每天用牙线清洁牙齿，而且每年至少要去看一次牙医。

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