他们的父母通常都有这三种共性

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我相信怀孕期间孕妇最麻烦的事情就是便秘。他们通常几天没有排便，甚至排便1-2周，导致孕妇腹痛腹痛。

1.喝水的技巧

孕妇每天都会喝水，饮水也是有技巧的，否则即便每天喝大量的水不会起到很好的效果。每天要在固定的时间里饮水，每次喝水要大口大口的喝，适量即可而不是不是每次喝很多水，这样，水只会被胃吸收进入血液，这样就可使粪便变得松软，容易排出体外。

2.多吃高纤维水果及粗粮

孕妈在怀孕期间被照顾的无微不至，往往食物都会以细粮为主，过于精细的饮食会使排便困难，因此在饮食方面要多多注意，多补充含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。

3.早晨定时排便

每天早上和每次进餐后最容易出现便意，其中以早上醒来排便最好。因此，起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

4.坚持活动身体

在孕晚期，许多孕妇因身体笨重而经常变得懒惰，因此怀孕后期的秘密现象更为明显。适量的运动可以增强孕妇腹部肌肉的收缩，促进肠道蠕动，预防或减少便秘。因此，即使身体越来越重，孕妇也应该做一些体育锻炼，如步行、适当的轻家务等，以增加排便的力量。

便秘的孕妈妈们需要注意，如果大便太干燥了难以排除，准妈妈们也不要心急更不能拼命的用力，尤其是在妊娠晚期，用力过猛容易造成流产。

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