一岁宝宝食谱转型 一周这样吃每天才新鲜

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每天要吃水果、蔬菜

宝宝每天都要吃一些水果和蔬菜共150-250克。，这样才可以满足一天的营养需求，能够给宝宝提供充足的维生素和纤维素。选择橙绿色蔬菜，如：西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味，给宝宝拌在饭里喂食。

少吃多餐

一岁的宝宝胃还很小，避免一次性给宝宝喂食过量。可以给宝宝三餐以外加两次点心，点心时间可在下午和夜间。

要注意的是，点心要适量，不能过多，时间和正餐不能太近，会影响正餐食欲，更不能随意给宝宝零食，否则时间长了很容易造成营养失衡。

粗粮细粮搭配吃

粗粮细粮搭配吃才最营养，主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等，每天的摄入量在150克左右即可。

摄入植物蛋白

一岁左右的宝宝应该每天摄入一定量的动植物蛋白。像肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白，

可以用这些食物饨汤，或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。1岁后的宝宝每天应吃肉类40-50克，豆制品25-50克，鸡蛋1个。

奶粉仍是主食

宝宝到了1岁，奶粉仍是此时的宝宝主食的不二选择。因为牛奶营养丰富，特别是富含钙质，利于宝宝吸收，

因此每天应保证摄入250-500毫升。

宝宝周一食谱

早餐：牛奶、鸡蛋羹、面包片

中餐：米饭、肉末炒油菜、豆腐汤

点心：水果、面包片

晚餐：肉末、黄芽菜煨面

宝宝周二食谱

早餐：牛奶 、肉末豆菜

中餐：粥米饭、鸡丝炒青椒

点心：水果、煮鸡蛋

晚餐：肉菜饺子、菜叶汤

宝宝周三食谱

早餐：肉末青菜豆粥

中餐：米饭、清蒸鱼肉、炒碎菜

点心：水果、饼干

晚餐：肉菜包子、西红柿蛋汤

宝宝周四食谱

早餐：牛奶、面包片、荷包蛋

中餐：米饭、炒猪干、炒碎菜

点心：水果、枣泥粥

晚餐：千层糕、肉末白菜豆腐汤

宝宝周五食谱

早餐：牛奶、肉末青菜面条

中餐：米饭、肉末豆腐丸子

点心：水果、代乳粉

晚餐：面片、鸡蛋炒波菜

宝宝周六食谱

早餐：牛奶、玉米面、小米粥

中餐：米饭、鸡丝炒青菜、碎豆腐

点心：水果、蛋糕

晚餐：馄饨、鲜肉末胡萝卜

宝宝周日食谱

早餐：牛奶、鸡蛋、馒头片

中餐：米饭、烩鱼泥豆腐青菜

点心：水果、豆沙酥饼

晚餐：花卷、炒青菜、肉末西红柿汤