产后失眠怎么办,产后失眠的治疗方法,产后失眠怎么调理

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产后失眠怎么办？

精神疗法

在睡觉前让自己的精神放松下来，别太紧张，可以建议睡前敷一下面膜，看看书，听一下舒缓的音乐等等，这样做能够让你全身心的放松，从而提高睡眠质量，避免产后失眠。

运动疗法

每天都可以保持30分钟-1小时左右的运动，要知道运动可以促进睡眠，而且可以让你的睡眠质量有所改善，可以很好的缓解产后失眠状况。不过要注意，睡觉前三小时内就最好别运动了，以免太亢奋更睡不着了。

饮食疗法

1、牛奶：牛奶中含有色氨酸"这是一种人体必需的氨基酸.睡前喝一杯牛奶"其中的色氨酸量足以起到安眠作用.饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果.

2、核桃：核桃是一种滋养强壮品"可治神经袁弱"健忘"失眠"多梦和饮食不振.每日早晚各吃些核桃仁"有利睡眠.

3、桂圆：性味甘温"无毒.桂圆肉补益心脾"养血安神"可医失眠健忘"神经震弱等.中医治疗心脾两虚"失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉.

4、莲子：莲子有养心安神的作用"心烦梦多而失眠者"则可用莲子心加盐少许"水煎"每晚睡前服.

按摩疗法

1、内关穴：在前臂内侧，腕横纹上2寸。内关是手厥阴心包经的络穴。如果把心看成是身体里的君主，心包就可以看成是君主居住的宫殿。心包有代心受邪的作用，用心包经的络穴调节心包的功能，也就是在调节心的功能。

2、神门穴：在手腕部，手腕掌侧横纹的尺侧一段，尺侧的腕屈肌腱的桡侧凹陷处。取穴的时候可以把手掌朝上，手掌小鱼际上角有一个突起的圆骨，从圆骨的后缘向上用手按，能按到一条大筋，这条大筋外侧缘与掌后横纹的交点就是神门。

3、百会穴：在头顶，前发际直上正中5寸。百会是手三阳经、足三阳经、足厥阴经、督脉的交会处，通常所说的“三阳五会”就是百会。百会有提阳气、醒神开窍的作用，能够治疗气血不足、肝火旺盛、风邪侵袭引起的各种头昏、头疼，我们临床上常将它作为治疗头顶痛的首选穴。

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