孕妇吃什么鱼好,孕妇吃什么鱼对胎儿好,孕妇吃什么鱼好有营养又健康
导读: 孕妇吃什么鱼好之鲫鱼 要说孕妇吃什么鱼好,首当其冲的推荐肯定是鲫鱼,鲫鱼在市面上容易购买,而且价钱实惠,营养丰富,是孕妇吃鱼的理想选择。 孕妇适量吃些鲫鱼,能补充蛋
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孕妇吃什么鱼好之鲫鱼
要说孕妇吃什么鱼好,首当其冲的推荐肯定是鲫鱼,鲫鱼在市面上容易购买,而且价钱实惠,营养丰富,是孕妇吃鱼的理想选择。
孕妇适量吃些鲫鱼,能补充蛋白质,消除水肿,解毒健脾。而且鲫鱼中富含不饱和脂肪酸,能有效的促进胎儿大脑发育。而且鲫鱼油有助于增强心血管功能,能有效降低血液粘度,促进血液循环。
推荐鲫鱼食谱:鲫鱼豆腐汤
材料:新鲜鲫鱼1条,内脂豆腐适量,料酒,盐,姜,葱。
做法:
1.鲫鱼去内脏,去鳞,去鳃,剪去鱼鳍和鱼尾洗净沥干水分。
2.煮锅加水烧开转中火,放入豆腐焯烫3分钟左右捞出切块。
3.炒锅烧温热放油转小火,放入鲫鱼微煎两面金黄出锅。
4.煮锅加水烧开转小火,放入鲫鱼、姜、料酒上盖煮20分钟左右,放入豆腐、盐继续煮10分钟左右撒上香葱即可。
功效:健脾胃,预防“三高”,消肿除湿。