产后腰疼如何恢复,产后腰疼怎么办,产后腰疼怎么治疗
导读: 产后腰疼需补充维生素 女性分娩后要多吃富含维生素C、维生素D和B族维生素的食物，可以避免因骨质疏松引起的腰痛。 富含维生素C的食物：樱桃、番石榴、柿子、草莓、橘子、猕猴桃
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产后腰疼需补充维生素
女性分娩后要多吃富含维生素C、维生素D和B族维生素的食物，可以避免因骨质疏松引起的腰痛。
富含维生素C的食物：樱桃、番石榴、柿子、草莓、橘子、猕猴桃等水果，红椒、黄椒、青花菜、芥蓝菜花、花椰菜等蔬菜。
富含维生素D的食物：含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油、奶酪等食物中含维生素D较多，瘦肉、奶、坚果中只含微量的维生素D。
注意：经常晒太阳也能预防维生素D的缺乏，最佳晒太阳的时间是早上十点之前和下午三点之后。
富含维生素B族的食物：像毛豆、豌豆、蚕豆、扁豆、四季豆等新鲜豆类都富含维生素B族。肉类、酵母、带荚的果实、谷类富含维生素B1， 胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、柑、橙等蔬菜水果，奶类及其制品，动物肝肾、蛋黄、鳝鱼等都富含维生素B2。