孕妇吃什么零食比较好,孕妇吃什么零食营养,孕妇可以吃的零食有哪些
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孕妇吃零食家建议综合坚果
坚果类包含核桃、南瓜子、松子、腰果、花生、开心果等，其油脂属于不饱和脂肪酸，含丰富的蛋白质、胺基酸、维生素E、矿物质，其中，植物纤维有助于消化和便秘的防治;维生素E是孕期中重要的营养素之一，具抗氧化功用;部分坚果甚至会有钾、钙、镁、铜等营养素。除此，坚果类中的核桃更含omega-3脂肪酸，对孕妇及胎儿脑神经细胞的发展有所帮助，是健康零食中的最佳代表。
挑选坚果类食物时，尽量以没有加盐、糖等调味，或者无经过烘烤的料理方式，因为烘烤后的油脂会变多，必须注意。虽然坚果类食物属于健康零食，但食用太多也会导致热量摄取过高，建议1天1～3 汤匙，若不小心超过，其余正餐的烹调油量就必须减少。
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