夏天吃什么最补钙这五道菜不能少

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导读: 夏天吃什么最补钙黄豆炖猪蹄食材：黄豆、猪蹄、葱、姜、八角、糖、盐、鸡精。做法： 1、黄豆提前浸泡半天。 2、油热时下生姜片、葱段，八角，猪蹄爆炒，然后加酱油翻炒。 3、

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黄豆炖猪蹄

食材：黄豆、猪蹄、葱、姜、八角、糖、盐、鸡精。

做法：

1、黄豆提前浸泡半天。

2、油热时下生姜片、葱段，八角，猪蹄爆炒，然后加酱油翻炒。

3、加水没过猪蹄，大火烧开。然后转小火，烧20分钟。

4、加入黄豆大火烧开，加糖、盐。转小火慢慢煲，到猪蹄炖烂，放入葱花即可。

说明：黄豆钙含量丰富，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收。

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