产后下面松弛怎么办三大招有效帮你恢复紧致

分享到：

导读: 产后下面松弛可以通过锻炼恢复在分娩后，由于胎儿在分娩时通过产道时，使部分阴道肌纤维断裂，会导致阴道松驰，这是正常现象。一般的阴道松弛不用治疗，可以通过锻炼恢复，锻

丝瓜网小编提示，记得把"产后下面松弛怎么办三大招有效帮你恢复紧致"分享给大家！

在分娩后，由于胎儿在分娩时通过产道时，使部分阴道肌纤维断裂，会导致阴道松驰，这是正常现象。一般的阴道松弛不用治疗，可以通过锻炼恢复，锻炼方法如下：

1.收肛法

全身放松后，跟着深呼吸的节奏进行运动。深吸气时，收缩肛门周围的肌肉(就像忍大小便时肌肉收缩的感觉)，然后屏住呼吸约10秒钟后，慢慢地呼气，同时也逐渐放松肛周肌肉，如此反复。每天两次，早晚各一次，每次100下，逐渐增加。

2.开关“水龙头”法

小便时，在排尿中突然停住，让尿液中断一会儿，过几秒钟后再继续排尿，反复锻炼可达到紧缩阴道的效果。

3.波浪状操练法

坐在椅子上，由后向前缓慢地收缩耻骨、尾骨肌肉，在收缩状态下持续10秒钟，然后由前到后逐渐放松。在这一过程中，可想象海水渐渐涨潮又渐渐落潮，反复练习即可。

丝瓜网 crfgs.com

小霞怀孕后胃口大增，对各种肉食来者不拒，大家都说喜欢吃肉怀的是儿子，小霞婆婆也高兴，没有在吃这件事上限制过她，

2019-01-14 亲子

孩子在学校不听话，如果是老师向你反映的这个情况，最好私底下向其他同学了解一下事情的前因后果，避免因为老师或者孩

2023-09-03 亲子

很多妈妈都很害怕生产的那一刻，现在有无痛分娩的技术了，但是还是有很多人不知道，那小编就来给大家科普一下无痛分娩

2019-01-24 亲子

新生儿身体各机能还没发育完善，很容易就会消化不良，妈妈需要密切注意宝宝行为变化。那么新生儿消化不良有什么表现？

2019-01-24 亲子

黄褐斑常见于产后人群当中，由于影响美观，给产后的宝妈带来很大的心理压力，很多宝妈苦恼不知如何祛除脸上难看的斑点

2023-06-04 亲子

孩子在家中难免会有不小心受伤的时候，如果伤口不严重，妈妈可以利用家里现成的东西，加速孩子的伤口愈合。像是芦荟、

2019-01-24 亲子

宝宝在小时候由于生日虚弱抵抗力差，难免会有什么头疼脑热，今天要来跟大家介绍的就是宝宝在生病的时候，究竟该用什么

2019-01-24 亲子

dodopapa是中国的品牌，中文叫法叫做爸爸制造。爸爸制造的产品，在国内还是很受欢迎的。今天就来跟大家讲讲dodopapa的品牌

2019-01-24 亲子

新生儿脐带的脱落需要一定的时间，在这段时间里新生儿脐带出现了化脓该怎么处理？若是还有一些臭味，是什么情况，该怎

2023-04-25 亲子

产后下面松弛怎么办 三大招有效帮你恢复紧致