孕晚期饮食需要注意什么

导读: 注意孕晚期饮食错误观念 1、主食热量很高 其实很多主食不但热量不高,还可以提供饱腹感,反而有利于控制体重,比如燕麦、红豆、荞麦和黑米等。然而一些高热量食物却往往被忽略

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注意孕晚期饮食错误观念

1、主食热量很高

其实很多主食不但热量不高,还可以提供饱腹感,反而有利于控制体重,比如燕麦、红豆、荞麦和黑米等。然而一些高热量食物却往往被忽略,比如1个鸡翅膀的热量与3两米饭相当。

2、粗粮取代细粮

吃主食的精髓在于粗细搭配,如果粗粮吃太多,就会影响消化,增加胃肠负担,造成腹胀、消化不良等问题。长期大量食用,还会影响人体对钙、铁等矿物质吸收,降低人体免疫力。

3、晚餐不吃主食

其时晚餐不吃主食是错的,因为如果人体碳水化合物供应不足,就会动用组织蛋白质及脂肪来解决,而组织蛋白质的分解消耗,会影响脏器功能;大量脂肪氧化,还会生成酮体,导致酮症,甚至酮症酸中毒。

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