这9个动作，能让你产后3周快速恢复小蛮腰

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很多麻麻都认为产后瘦身很难，港真，真的不难哦，不少的麻麻通过坚持锻炼华丽丽升级成为辣妈呢。

你看，人家新加坡的超级辣妈

没错，今天师师要给大家介绍一下来自新加坡的美丽人妻，Sonya Davison Sanchez，拥有1对双胞胎宝宝的超级辣妈。

别人都是产后身材严重走样，但她却用了仅仅三周的时间回到孕前体重，重塑性感小蛮腰。

不过看着Sonya Davison还没有卸货时的大肚子，再对比现在的窈窕身材，真不敢相信这个两个儿子是她自己生的。

很多麻麻也许都会好奇她是怎么如此快速恢复身材的呢？

其实Sonya在怀孕的时候也做好了身材难以恢复的准备了。一年前Sonya就让她老公承诺，即使生完孩子之后，她变得很胖，也要依然爱着她的身体，就算假装爱也行。

但是万万没想到，她仅仅用了三周的时间就神奇般恢复到孕前的身材。

Sonya说这一切都归功于平时多运动的习惯。

怀孕前她就坚持做高强度间歇性训练，保持了强大的核心肌肉。怀孕的时候每天坚持走上2-3个小时，保持新陈代谢。

而且Sonya表示怀孕的时候她也没有胡吃海喝，只是注重补充对应的营养，所以产后减肥也相对容易。

另外，Sonya认为坚持母乳喂养也能帮助瘦身，她说母乳喂养能够帮助胃部收缩，从而促进子宫快速恢复到产前模样。

最后，Sonya表示最重要的是她生完孩子3个月之后，每天坚持在家做20分钟的高强度间歇性训练（HIT）"才能保持住这么火辣辣的身材。

所以，生完孩子后一定要保持锻炼啊，姐妹们！

最后，师师要介绍一下Sonya反复提到的高强度间隙训练法（HIT），这种锻炼方法可以在短时间内燃烧高质量的脂肪和卡路里，非常有效，也非常适合产后麻麻们在家里运动呢！

据说，10分钟的HIT运动比在跑步机上跑一个小时还有效呢。生完孩子想恢复好身材的妈妈看过来~

这9个动作，每个动作坚持20次，每次休息20秒。坚持锻炼30天，你会看到明显的变化的，向你的辣妈之路进击吧！

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