如何更有节制的调节孩子的健康饮食？
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1。避免糖果、可乐、奶茶、雪碧和其他饮料。这些饮料含有大量的糖，很容易过量。过多的糖是青少年肥胖的一个重要因素。青春期肥胖大大增加了成年期患心血管疾病的风险。
2。避免油炸食品、炸鸡、炸土豆等高能量密度和营养缺乏，也会产生心血管健康不利的反式脂肪酸等成分；
三。一个鸡蛋一天，这是优质蛋白质和微量元素的结合，但胆固醇含量相对较高，整个鸡蛋是好的；
4。每周吃两次新鲜的深海鱼，补充足够的DHA，促进智力发育；
5。多吃蔬菜，黑叶蔬菜含有较多的维生素；
6。多吃水果，最好不要果汁，果汁不要滤渣；
7。适量的坚果是有益的，但坚果的脂肪含量相对较高，每天一把；
8。更多运动
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