产后坚持五件事

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可生活总还是有特殊情况发生的，有些宝妈们在经历过漫长孕期、痛苦分娩、煎熬月子之后，依然会是容光焕发的模样。

其实，倒也不是岁月厚待她们，而是因为人家在产后月子里和日常生活中，一直坚持五件事情。

♦产后加坚持锻炼

对于月子里的宝妈们来说，在月子里最好的控制体重的方式是运动。

月子里用节食的方式来控制体重，是很不理智的行为，因为那样的话很会影响宝宝的母乳质量，间接导致宝宝的身体发育迟缓。

产后运动，不仅能减轻宝妈们的体重，也能维持宝妈们的体型，同时也可以加速宝妈们身体的新陈代新功能，让体内垃圾和毒素能很好的排出体外，保持皮肤的光滑细致感，让宝妈们看着就年轻。

♦哺乳期多补充钙质

宝妈们身体缺钙，并不只是在孕期才会有的。

刚生过宝宝的孕妈们，都会有腰疼的通病，而且这腰痛的持续时间还会很长。

这主要是因为妈妈们只顾着在孕期补充钙质来维持宝宝的健康发育，却忽略了在哺乳期补钙也是很关键的。

宝妈们给宝宝喂的母乳，自然是身体分泌得来的，而这些母乳的分泌是需要大量的钙质的，这也就造成宝妈们体内钙质的流失成为必然，使得宝妈们出现产后腰疼的现象，整个人也就看着劳累憔悴。

♦多补充胶原蛋白

皮肤松弛，是很多宝妈们都很头疼的问题。

生产后，宝妈们不仅要操心宝宝的衣食，家庭和工作中的其他事情也要时刻操劳，这种精神上的紧张状态，让宝妈们心力憔悴，皮肤变得松弛，失去原有的紧绷感，这也是宝妈们看着很老的主要原因。

宝妈们要想改变这种皮肤状态，是需要补充大量的胶原蛋白的。

如果哺乳期身体状况和条件允许的话，宝妈们可以吃一些富含胶原蛋白的食物，比如猪脚、鸡爪、银耳或者胶原蛋白营养品等，都能很好的让宝妈们获得胶原蛋白。

♦注意休息

对于休息，宝妈们是吐槽最多的。

“孕期休息都已经够不好的了，生完宝宝更别提休息了！”

“月子里要休息好？简直就是天方夜谭，哪天晚上不喂奶，宝宝非得哭崩溃。”

新生宝宝需要喂夜奶，宝妈们处于睡眠不饱和的状态也是正常。如果是母乳喂养，宝妈们可以在白天把孩子先交于家里其他人照看后，再补补觉。如果是奶粉喂养，宝妈们该“使唤”老公的时候还是要使唤的，“丧偶式”的育儿状态也是很艰难的。

当然，在宝宝五个月左右的时候，宝妈们也是可以考虑给宝宝戒夜奶的。

♦心情愉悦

心情也是宝妈们产后恢复值得关注的点。

有些宝妈们产后会有一段时间处于抑郁状态。这种低谷式的心情会让宝妈们处于焦虑状态，身体内分泌出现不协调，精神气色差，人自然也就会憔悴不堪。

愉悦的心情，能让宝妈们的保持充沛的精力，让身体充满活力，也能很好的帮助宝妈们恢复身体。

宝妈们想要恢复到孕前的身材面貌，是要经历很长期的阶段。

只要宝妈们能有毅力的坚持下去，体型恢复以前模样也是完全可以实现的。

当然，孕妈们能坚持良好的作息饮食习惯，那也会让妈妈变的越来越年轻哟。