30-40岁女人注意了！减肥用这3妙招，相当每天跑

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女人一生都在追求美丽，不管多少岁，我们都值得让自己变得更美，但是女人过了30岁后，身体水平开始走下坡路，新陈代谢水平也开始下降，这个时候的减肥，一定要注意不要掉入这几个误区！

这4个减肥误区让努力全白费，你踩雷了吗？

1、节食——小心变成易胖体质

节食就是大幅度限制摄取热量，这时身体会启动防御机制，降低基础代谢。所以长期节食，会让你变成易胖体质。

2、走路——走了1万步很自豪？

走路这种方法，对减肥来说可以说是毫无作用，期间虽会出汗，但只是水分，没有燃烧脂肪。

每天运动几个小时后，又喝了些饮料或吃了些零食，这几小时艰苦无比的减肥成果就完了，因此，除了运动，还要控制些饮食。

4、不吃正餐，只吃蔬菜水果——羊可以这样，人不可以

这个其实跟节食差别不大。人体是需要蛋白质，但是在蔬果里的含量太少，就会导致身体大量分解肌肉，然后影响到新陈代谢。最终结果就是你可减了8斤肌肉，脂肪却只有1斤。当肌肉掉到一定量，体重就不会再有变化。

​减肥不用愁，找对方法瘦的很快！3个小妙招，帮你轻松瘦

1、开合跳——让全身的脂肪一起颤抖

新手刚开始可以每天只做5-10组，每组1分钟。慢慢就可以坚持20组左右。

穿一双舒服的鞋。

动作简单，不详细说明了。只是知道注意不用跳的很高，落地要轻盈，全脚掌落地。

注意：运动基础不好的人慎做，体脂率大于1/3的人、体重基数大的人，这三者容易受伤。

2、减脂汤：山楂＋荷叶＋昆布——减肥的关键一步

山楂50g，荷叶一张，昆布80g，大火煎煮40分钟，荷叶最后十分钟再放即可。

这3种材料对减肥有奇效。山楂含有分解脂肪的酶，荷叶含有抑制脂肪被身体吸收的荷叶碱，昆布能增强甲状腺氧化脂肪的能力。如果觉得每天熬制麻烦，可以选择更专业的：白叶草 芊美膏，主要由荷叶、山楂、昆布、决明子、薏苡仁、薤白等十几味食材熬制的，减肥效果极佳，兑水喝无副作用。

3、巧按肚脐——赶走大肚子

双手覆盖于肚脐之上，采用深呼吸，让呼吸时腹部会有明显起伏，按摩时先谁是真、在逆时针。稍微用力，能够按摩到发热的状态即可。能够刺激到肠胃蠕动，增强消化功能，解决便秘，帮助疏散腹部脂肪结块，使脂肪更易被代谢掉。

日常生活中，还需注意这几点

1、不要把零食之类放在手边、能看见的地方

2、口味重的多改改，多吃油、盐不好

3、工作比较忙的也要趁机会多走动走动，避免身体经络堵塞不通

4、切忌熬夜

5、饮食要规律

6、少点外卖，少吃外餐

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