新妈咪产后塑身不吃早饭，当心越减越胖

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生完宝宝后，很多妈咪立志要最短时间瘦下来。于是，各种靠谱和不靠谱的方法流传着。有人不吃晚饭，有人不吃早饭，有人一天都不吃饭……依照这样的方法，没多久肥没有减下来，人却生病了，看上去憔悴了好几岁，怎么会这样呢？

不吃早餐减肥，只会越减越肥！

经过一夜的睡眠，身体能量耗尽，我们需要通过早餐来改善身体新陈代谢，获得动力。不吃早餐，身体消耗能量不能补充，会消耗脂肪和蛋白质。

当蛋白质被消耗时，会导致代谢率降低，卡路里消耗减少，使得更难减肥。不吃早餐，妈咪们很容易低血糖、营养缺乏，还可能胃酸分泌增加导致胆结石。妈咪产后承担哺乳任务，没有足够能量，宝宝健康受影响。

新妈咪产后想塑身，要遵循四大原则

1饮食控制

妈咪产后饮食不要一味大补特补。少食多餐，每天5-6次。摒弃烧烤、煎炸等方式，限制盐摄入量，选健康低热量的水果。

妈咪产后不忘补钙，钙质补充首选含有高浓度CPP的碳酸钙。蛋白质补充可以多吃蛋、牛奶、深红色肉类、鱼类及豆制品。

2适度运动

新妈咪要慢慢让身体适应和恢复，才能避免反弹。运动减肥需制定适合的计划，然后有计划进行运动。

刚分娩后不适合做剧烈运动的。妈咪以自身情况制定运动方案。产后半年是减肥最佳时期。运动要循序渐进，不适停下休息。

3调节胃肠

产后吃些益生菌，或多吃含纤维素多的绿叶蔬菜和水果。妈咪晨起空腹饮一杯开水，刺激胃肠蠕动，有助于排便。

养成定时排便的好习惯，不管有没有便意，都按时去厕所。妈咪避免精神过度紧张，放松身心，保持愉快轻松的心情。

4母乳喂养

哺乳不仅不会令人发胖，甚至还是妈咪恢复身材的好机会。母乳喂养能消耗妈咪身体的热能和脂肪，可以帮助妈咪瘦身。

母乳喂养妈咪每天需要补充充足的水分，才能有充足的奶水。所以，哺乳期母乳喂养的妈妈一天约应摄取2000毫升水。

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