宝贝计划丨叶酸吃了三个月没有怀孕，还要不要

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相信很多女性朋友都知道：备孕前三个月和怀孕三个月后需要补充叶酸，那么也有不少女性朋友苦恼：备孕三个月了还没有成功，叶酸是否还要继续吃？

服用叶酸没怀孕，还能继续吃吗

每天补充0.4毫克叶酸是安全的，即使长期服用也不会产生不良反应。从孕前3个月到孕后3个月补叶酸只是最基本的要求，按照中国营养学会最新《中国居民营养膳食指南》的建议，补叶酸最迟应该从孕前3个月开始，最好一直持续到整个孕期结束。补充叶酸不仅有助于预防胎儿神经管畸形，还有利于降低妊娠高脂血症发生的危险。所以，如果没有放弃怀孕的打算，就可以继续补充叶酸。

过量服用叶酸片有危害吗

长时间大剂量服用叶酸，会干扰人体内锌的代谢，导致缺锌。而准妈妈缺锌不仅影响自身健康，出现免疫力下降、加重妊娠反应、食欲减退，还会影响宝宝的生长发育。不过准妈妈也不用害怕，正常饮食的同时常规补充叶酸是不会有不良反应的。需要提醒准妈妈的是，市场上的叶酸片主要有两种，一种是专门提供给备孕妈妈和准妈妈的，另一种主要用于治疗叶酸缺乏所致的巨幼红细胞性贫血。叶酸增补剂每片中仅含 0.4 毫克叶酸，是国家批准的唯一预防药品。而市场上有一种供治疗贫血用的“叶酸片”，每片含叶酸 5 毫克，相当于前一种叶酸片的 12.5 倍。

不吃叶酸一定会导致胎儿神经管畸形吗

国内外大量研究显示，怀孕前3个月开始补充0.4毫克叶酸可以降低85%的新生儿神经管畸形发生几率，因此不补充叶酸神经管畸形发生的风险会提高，但并不是说不服叶酸就一定会导致神经管畸形，为了降低神经管畸形风险，应尽量按时、按量补充叶酸。准妈妈们不要冒险尝试不服用叶酸，因为那样妈妈和宝宝的健康都不能得到充分的保证，准备怀孕开始服用叶酸非常必要，并且建议备孕爸爸与备孕妈妈同时补充，直到妻子怀孕。

含有叶酸的食物

绿色蔬菜

莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。

新鲜水果

橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。

动物食品

动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。

豆类、坚果类食品

黄豆、豆制品、核桃（包括核桃油）、腰果、栗子、杏仁、松子等。

谷物类

全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

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