孕妈看过来，孕期长时间坐飞机如何正确缓解疲

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​很多孕期妈妈因为各种原因，需要坐长途飞机，孕妈们都比较担心，长时间在飞机上会不会对胎宝宝不利？

其实坐飞机对正常的胎儿是没有影响的，但是孕妈会觉得疲劳和不舒服，这点有些孕妈是有体会的。毕竟拖着重重的肚子，本身就是一件很累的事，况且孕妈的身体本身就很容易疲劳，所以长时间坐飞机肯定会有不适。

那么孕妈长时间坐飞机该如何缓解疲劳呢？

孕妇乘坐飞机怎样缓解疲劳，降低风险？

1. 尽量选择靠过道的座位

都说坐飞机要选择靠窗的位置，视角比较好，但是对于孕妈来说，要尽量选择过道的位置，这样有利于孕妈伸展腿部、脚部，上卫生间的时候也比较方便，不会打扰到其它人。

2. 准备充分的水和餐点

在飞机提升飞行高度或机内温度时，孕妇可能有脱水或恶心的反应。一定要摄取充足的水分。还有就是孕妇比较容易饥饿，长途飞行时，要准备一些适合自己口味的餐点，以免飞机上的食物不合胃口。

3. 准备充足的衣物

长途飞行孕妈准备的衣物要以宽松柔软为主，另外机场和机舱内的空调温度往往较低，孕妈们还要注意多带几件保暖用的衣物，也可以在登机之后向空乘人员要一条毛毯，以防止自己因为空调而受凉。

4. 调整坐姿让自己坐的舒适

孕妈一定要选择舒适的姿势坐下，可以在座椅背后放个靠枕缓解一下，以免背部承受太大压力而拉伤。安全带最好不要系在腹部，系在大腿以上就行，空姐一般都会提示。

5. 准备易穿易脱的鞋子

孕妈妈准备易穿易脱的鞋子，也许在飞机航行的时候，你贪图舒服而脱了鞋，但是在下飞机的时候却发现双脚浮肿而很难再将鞋穿上，另外隆起的腹部也让你穿起鞋来很费劲。因此，出门之前，一定要记得穿一双轻便而舒适的鞋。

航空公司规定，孕妇在36周以上不能坐飞机，但是孕妈基本都不会在36周以上才出发赴美，所以不用担心这个问题。只要保持好心情，放松心态，带好随身物品，尽量让自己舒适的渡过在飞机上的旅程就可以了。

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