孕期营养补充要点-孕早期篇

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妊娠早期是胎儿从受精卵经分裂、着床、直至形成人体的阶段。此时的胎儿主要是以器官分化、成形为主，由于子宫内胎盘产生激素的作用，常常造成胃肠道的功能减退，如食欲不振、恶心呕吐等现象，临床称为早孕反应。

随着胚胎的逐渐形成和子宫的增大，约有半数的女性在此时期由于体内激素的作用，胃肠平滑肌张力降低，活动减弱，导致食物在胃内停留过久，导致孕妇常在清晨起床后或饭后发生恶心、呕吐、食欲不振的现象，称为早孕反应。轻度呕吐一般于妊娠十二周以后逐渐消失。呕吐严重者，可造成母体脱水或更严重的后果。

根据孕早期的这一特点，孕早期膳食要以重质量、高蛋白、富营养、少油腻、易消化吸收为其原则。一日可以少食多餐，以瘦肉、鱼类、蛋类、面条、牛奶、豆浆、新鲜蔬菜和水果为佳。

可多选择准妈妈平常喜好吃的食物，但不宜食用油腻、油煎、炒、炸、辛辣刺激等不易消化的食物。清晨呕吐厉害的孕妈妈可以食用些较干的食物，如烤馒头片、面包干、苏打饼干、甜饼干等，可以减少呕吐。

此时要特别注意膳食中的均衡营养，避免因早孕反应而出现偏食挑食，否则将会引起某些营养素的缺乏。在胎儿发育早期如缺乏锌或叶酸等物质，会引起胎儿生长迟缓，甚至导致其脏器和神经系统畸形。若准妈早孕反应严重，出现频繁呕吐，影响正常膳食的摄入量，则要注意额外营养的补充。

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孕妇在妊娠期间日常基本饮食完全不能满足这个时期的多种营养元素的均衡需求，只有补充精准营养，才能保证特殊时期的自身及胎儿发育所需的必需营养素。

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