孕期过胖会导致流产

导读: 孕期过胖会导致妊娠期糖尿

丝瓜网小编提示,记得把"孕期过胖会导致流产"分享给大家!

孕期过胖会导致妊娠期糖尿病、巨大儿等,还是婴儿日后发生肥胖等代谢性疾病的原因之一,也会增加妈妈流产和早产的风险。

孕期体重增加多少合理?

一般来说,孕期体重增长的合理范围可以根据孕前的BMI来确定。BMI是身高体重指数,具体的算法可以按照这个公式:BMI=体重/身高的平方。

一般对于单胎妈妈来说,孕妇可以根据孕前的BMI,参考以下孕期体重增长的建议:

1.孕前BMI<18.5千克/平方米:属于体重不足,孕期总体体重增长范围推荐为12.5-18千克。

2.孕前BMI在18.5-24.9千克/平方米:属于标准体重,孕期总体体重增长范围推荐为11.5-16千克。

3.孕前BMI在25.0-29.9千克/平方米:属于超重,孕期总体体重增长范围推荐为7-11.5千克。

4.孕前BMI≥30千克/平方米:属于肥胖,孕期总体体重增长范围推荐为5-9千克。

如果是双胎或多胎妊娠,应咨询医生,因为体重增加与胎儿数量有关。

孕期怎么吃才能控制体重增长?

1.膳食结构合理平衡

首先,准妈妈要注意做到膳食结构合理平衡,一日三餐吃饭有节,要常吃些富含维生素A、维生素C及叶酸的蔬菜和水果。

2.少吃或不吃高脂肪高糖类食物

尽量少吃或不吃高脂肪高糖类食物,如油炸食品、罐头类食品、腌制食品、加工的肉类食品等,同时,应杜绝酒类饮料,以免热量过剩而造成肥胖。

3.烹调方式很重要

饮食并非少吃就能减肥,食物的烹调方式也是控制体重的关键,建议要尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的方式。

4.改变进餐的顺序

饭前喝汤,长寿健康;饭后喝汤,越喝越胖。因此,准妈妈喝汤应该在饭前而不是饭后,同时,要养成三正餐一定要吃的习惯。

丝瓜网 crfgs.com