怀孕不能出去“搓一顿”？

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又到岁末，所谓每逢过年胖三斤其实大可追溯到年前各种聚会。有些大大皮避之唯恐不及，就怕外面的东西吃出什么问题来，有些大大皮则是乐在其中，各类聚会一场不落。。。不论你是哪种准妈妈，如果你对各类聚会聚餐满心疑虑，这周我们就来聊聊各种关于聚餐的小道道吧。

外出聚餐这些能吃么？

l 日料

-食品安全

相对烧熟煮透的食物，日料中刺身的食品安全风险要大的多，而且刺身料理也存在弓形虫感染的风险，这些对于准妈妈们来说这是不得不考虑的问题。

-过敏

相对于其他日常的鸡鸭鱼肉，日料里品种繁多的各种虾蟹贝，会过敏的人不少，对于准妈妈来说孕期尤其应当注意避免过敏，在孕28周以后发生过敏甚至会增加宝宝过敏体质的概率，所以这也是需要特别考虑的问题。

排除这两大问题，其实日料就没啥不可以吃的了，尤其是对各类水产不过敏的准妈妈来说，深海鱼里的多不饱和脂肪酸，贝类中富含的锌都是孕期非常重要的营养素，而且相比之下很多日式料理在烹饪过程中讲究的原汁原味也正好符合清淡饮食的孕期饮食原则。对于诸位挚爱日料的姑娘们，日料不是禁区，只要吃的时候稍加注意，自然是没问题的啦。

l 火锅

-重口味的麻辣锅

孕期饮食清淡为主，加上很多准妈妈孕期容易出现的便秘问题以及痔疮的问题，麻辣火锅虽然辣的一时爽快，却也有点后患无穷的味道，所以麻麻辣辣这件事还是等生完了，喂好奶再说吧。

-荤天荤地

吃火锅的标配一定是鲜涮肉，然后各种丸子，最后一桌子人分享一个蔬菜拼盘之类的，就算完美的一餐了。可到了营养师这里，这样的标配却是不健康不营养的典型例子。

大冷天的，热腾腾的火锅如果也不能吃，那真的是对不起所有的吃货老饕了。所以我一定支持大家，火锅完全可以是准妈妈的美味之选。不过推荐的健康吃法可能和大家的习惯不太一样。

-先吃蔬菜，这样可以在汤底不那么油的时候涮菜，避免过多脂肪的摄入

-保证蔬菜的摄入量，包括叶菜、根茎类以及菌菇类

-荤菜必须烫熟再吃，千万不要相信什么3秒烫鸭肠，10秒烫牛肉的噱头，口感必须服从食品安全

-麻辣火锅、麻辣调料尽量避免

l 下馆子的推荐

于是那么多讲究，究竟推荐去哪儿吃呢？

-正规干净的饭店

食品安全一定是第一位的

-原汁原味的美食

简单的烹饪能保留食材原来的好滋味，也保证了食材的新鲜度。同时清蒸清炖的烹调方式也可以有效的减少烹调油的用量

-荤素时尚搭配的均衡

素菜也可以很美味，所以点菜的时候记得点些好吃的素菜哦。

所以其实可以选择的菜系很丰富，饭店很多种，要营养要健康也可以是你爱吃的好吃的。

公司聚餐那些事儿

l 老板敬酒要不要喝一杯？

公司聚餐各种隆重，大领导小领导聚居一堂……本身其乐融融倒也没什么不可以的，问题是总有那些智商捉急或是人品捉急的领导爱好各种敬酒，对于普通人，大可随意，感情深不深一口闷不闷都无不可。但对于所有的准妈妈们来说，敬口菊花茶没问题，但敬酒这事儿，不管是巧言令色还是义正辞严，拒绝是必须的。

l 山珍海味要不要吃够本？

有排场的年会不可获取的还有就是各种山珍海味，只要食品安全有保证，你又没啥过敏的问题，大可在总量控制好的前提下挑贵的入口。不过吃够本这事儿还是算了，毕竟大大皮吃多了容易不消化，而且体重控制也真的不是随便说说，得切切实实付诸行动的。

l 可以唱歌跳舞各种High么？

如果你是一个健康的大大皮，那运动一定是有益身心健康的，不过切记过量。。。至于各种HIGH，那就看你自己掌控了，唱唱跳跳活动活动当然没问题，但千万不要累到自己和宝宝哦。

到了年底本来就应该是一派其乐融融，欢天喜地过大年的节奏。聚餐聚会也无可厚非，不过各位大大皮在吃这件事上，切记不可太过“放荡”，毕竟营养健康这件事不是小事，不然一时之快之后很有可能就是后患无穷了。

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