含铁高的米粉排行榜2020 什么牌子的米粉含铁高

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宝宝吃的第一口辅食最多的就是米粉，但是市面上米粉品牌可谓是琳琅满目，种类繁多，该如何选择呢?还有大家最关心的海淘高铁米粉到底能不能吃?为了能帮妈妈们排忧解难，我们的营养师带着小福和小七对6个热门品牌的9款米粉进行全方位的测评，文末还有米粉福利和直播福利。

一、选含铁且适合中国宝宝的米粉

(推荐：小皮有机大米粉)

宝宝足月出生时，体内一般储备着比较充足的铁。而宝宝到四至六月龄时，体内的铁不足以满足宝宝每日对铁的需求，因此及时添加铁强化的辅食，就非常重要，首选含铁的米粉。

根据《婴幼儿谷类辅助食品的标准》

GB10769-2010，其中关于米粉中铁含量范围有明确的要求：0.25~0.50mg/100kj，估算下来，每100g米粉含铁量要在4~6mg之间。

① 关于添加量：根据我国营养学会的摄入推荐值，6个月到6岁的儿童，每天推荐摄入约10毫克。拿美国嘉宝米粉&地球最好米粉举例，宝宝每天吃10-20g的情况下铁摄入量大约是4-8mg，在推荐摄入量的安全范围内。

辅食添加初期的宝宝每天对铁的需求比较重要，但又还没有可以日常通过肉、肝、豆等食材摄入铁，因此含铁量较高的米粉可以给宝宝足量的铁补充，合理摄入高铁米粉并不会出现所谓的“铁超标”情况。

② 关于标准：国家标准中所规定的添加铁的含量，对于喝配方奶或辅食餐谱均衡的宝宝来说是可以的。但是对于6个月前后，辅食添加初期，将米粉作为母乳之外唯一的主要铁摄入来源的宝宝是不太足够的。

多说一句，国家标准是我们生活安全的基础，它在规定和制约厂家生产销售合格的商品中是无比重要，但国标并非永恒不变。就拿婴儿米粉的国标GB10769为例，第一次颁布是在1989年，之后在1997年进行了修订，而上次修订则在2010年。高铁米粉是在参考国标情况下，结合实际的科学结果进行推荐。

【小福的高铁米粉添加建议】

纯母乳宝宝

辅食添加初期，由于宝宝一天吃米粉量大约在10-20g，因此可以吃高铁的米粉，比如嘉宝、地球上最好的米粉。

混合喂养或配方奶宝宝

根据配方奶的要求正常升段，并配方奶中铁含量选择含铁量合适的米粉。

单日米粉摄入量较高的宝宝

如果宝宝吃米粉的量在30g甚至以上，建议更换符合中国标准的含铁米粉(比如小皮有机米粉)或者高铁米粉和无铁米粉搭配食用(比如地球最好/嘉宝米粉搭配德国喜宝大米米粉)。

二、看米粉的结构成分

(从纯大米向强化过渡)

市面上的米粉，有单一谷物的，还有多种谷物混合的，还有加了蔬菜和肉的。给宝宝选米粉的时候，除了选择含铁适中的米粉外。从结构成分上，建议选择从单一到复杂，从一种到多种口味，一般最开始建议选择纯大米、小米这样的米粉，可以避免因为成分复杂出现过敏。

综合9款米粉结构成分分析

① 有的米粉明明配料表里没有任何糖的加入，但在营养成分表中还含有sugar字样，这可能是因为米粉原料本身含有的糖，因此糖的含量少和甜味小，妈妈不要担心，可以给宝宝食用。

② 配料表中含有xxx糖，比如低聚果糖等，其实这种糖，妈妈也不要担心，也是可以选择食用。低聚果糖也叫作益生元，是益生菌的食物，可以增加膳食纤维的含量，缓解便秘。

配料表和营养成分表都没有糖的米粉:

地球最好、小皮。

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