分娩后体重减多少正常？生完孩子后体重会下降多少？

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很多孕妈妈在孕期为了宝宝健康成长，便大补特补，结果肉全长自己身上了，生完宝宝后，体重也没有变轻多少。那么分娩后体重减多少正常？生完孩子后体重会下降多少呢？

我孕前94斤，生宝宝前122斤，生完第二天100斤整，孩子七斤二两，少了整整22斤，现在是月子第18天还是100斤，就没有再少了!

怀孕前110，生之前140，出院回家124，回家第二天117，出月子115，之后就在115~120之间徘徊了。

当然，也有妈妈表示，生完之后并没有减少许多，至少自己并不满意：

• 我原来102斤，到生的时候最重148斤，生完出院前130，娃27个月了，现在还有134，这两年没少折腾，但就是体重一直不下130，绝望啊~

• 没怀孕之前不超过100斤，到要生的时候是130斤，生完120斤，到生了第10天都还有118斤⋯⋯

产后6周~产后6个月

此阶段，伤口愈合消耗的能量大，内分泌旺盛，身体处在高代谢状态，生活习惯也尚未定型，因此瘦身效果较好。

有研究表明，产后6个月内若能恢复到孕前体重，则8~10年后，体重每年将平均增加2.4千克;

如果产后体重无法下降，则8~10年后，平均体重会增加8.3千克。

坚持母乳喂养

坚持母乳喂养不仅可以让宝宝得到最好的营养，而且母乳喂养每天还可以消耗大约500大卡的热量。

保证饮食多样

产后饮食应多吃蔬菜、水果、鱼类、牛肉、低脂奶等健康食物，保证饮食的多样化，而不建议节食减肥。

坚持适当运动

产后运动有很多，妈妈们可以根据自身情况进行选择。如：一周3次慢跑、快走或者游泳，每次30~40分钟，都能有效消耗脂肪。

如果恢复得好，顺产产后6周内、剖腹产产后8周内，还可练练腹式呼吸。

丝瓜网小编温馨提示：产后妈妈都说减肥难，所以妈妈们在孕期一定要好好管理自己的身材，控制饮食。这样在产后就没有那么大的减肥压力啦~

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