自然生产好还是剖腹产好？拉梅兹呼吸法有用吗？

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顺产还是剖腹产，是很多孕妈妈在产前都要面临的选择题。两者有利有弊，那么该如何选择呢?自然生产好还是剖腹产好?顺产时使用拉梅兹呼吸法有用吗?

自然生产前

孕妇如发现破水或落红等情况，表示即将生产，先连络医院医师，换上轻松衣服前往医院检查，大部分的孕妇会提前准备好待产包，包含有护理用品、盥洗衣物以及婴儿用品等等，以利生产后使用。

到医院后，会帮孕妇进行抽血、验尿、注射点滴、换代产衣等，最后在妈妈肚子上装设胎心音监测器来观察子宫收缩与胎儿心跳。等待期间如不是很痛，可以吃一些食物，这样生产时才有体力喔!

自然产的过程

自然产有三个阶段，通常医生会用产程来说明，通常生第一胎，从阵痛到小孩出生，平均需要9至14小时，甚至20小时或两天一夜的也大有人在。随着阵痛越来越明显，孕妇会进入产程。

第一产程-开指：子宫颈逐渐从3公分打开至10公分，胎儿开始往产道移动，先到骨盆内侧，再持续往产道前进，当子宫颈完全打开至10公分左右，胎儿就准备要出来了。

胎儿娩出

第二产程-胎儿娩出：胎儿通过产道，顺利出生，胎儿的头部会先出来，此时孕妇要努力集中力量将胎儿的身体推压出来，通常这过程需要1-2小时。

第三产程-胎盘娩出：宝宝出生后约莫5分钟，孕妇肚子会出现痉挛现象，准备要将胎盘娩出，医生会帮孕妇施打子宫收缩剂，并且按摩子宫，此时孕妇又会感到一阵阵痛。

拉梅兹呼吸法步骤

第三阶段：子宫颈开8~10公分

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第四阶段：将胎儿推入产道

大口吸气 憋气 吐气

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第五阶段：胎头娩出，医护人员告知不要用力时，连续喘气的呼吸法

吸 哈哈哈哈哈 呼～

吸 哈哈哈哈哈 呼～

梅拉兹呼吸法是一种让孕妇藉由特定呼吸法来集中注意力，让大脑忽略疼痛感，达到减痛作用，建议从怀孕7个月后开始练习，预产期前三周每天练习两次，最好能和老公一起练习，这样生产时能互相安慰鼓励。

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